смутита

Зелените смутита са отлична алтернатива, ако възнамерявате да отслабнете, като се храните добре. Никаква напитка или храна сами по себе си не са гаранция за сигурен успех при отслабване. Ако количествата калории, които консумирате, са по-големи от изгорените, усилията ви за отслабване ще бъдат безполезни. Трябва да намерите начин за постоянно изгаряне на калории, като тренирате редовно и се храните по-здравословно.

Спазването на здравословна диета означава ядене на правилните видове храна и консумация на здравословни напитки, като например зелени смутита. The зелени смутита се отнасят до смутита, които съдържат зелени листни зеленчуци, съчетани с плодове и здравословни мазнини и суперхрани. Примери за зелени листни зеленчуци са магданоз, мента, манголд, маруля, зеле и спанак. Здравословните мазнини включват кокос, ленено семе, авокадо, конопени семена и бадеми. Съставките всъщност могат да варират в зависимост от индивидуалните предпочитания.

Някои хора използват всички съставки пресни и сурови, докато други използват замразени плодове, за да създадат зелени смутита с по-плътна текстура, подобна на тази на млечен шейк. Идеалните шейкове, които улесняват отслабването, трябва да съдържат повече зеленчуци и по-малко плодове с ниско съдържание на захар като ягоди, малини, гуава и къпини.

1. Зелените смутита имат по-малко калории от преработените храни

Често пъти съставките, използвани за приготвяне на зелени смутита, са комбинация от цели храни, които са с ниско съдържание на калории. Поради това те се считат за една от идеалните напитки, които освен за подхранване ви помагат да отслабнете. Пържените картофи, бисквитките, зърнените блокчета и други преработени храни съдържат повече калории и химикали, които могат да бъдат токсични за тялото ви, а също така насърчават лоши хранителни навици, които водят до наднормено тегло в дългосрочен план.

2. Зелените смутита ви помагат да хидратирате

Според експерти повечето хора всъщност не пият повече от осем чаши обикновена вода на ден. Много хора заместват водата с газирани напитки, сокове и напитки с високо съдържание на калории (алкохол) и освен че съдържат големи количества калории, които насърчават наддаването на тегло, дехидратират тялото. Като заместваме зелените смутита с тези напитки, ние помагаме за намаляване на приема на калории, подхранване на тялото и хидратирането му, защото основните храни в смутито са зеленчуците и плодовете и тази група живи храни са много богати на вода. Освен това към сместа може да се добави още вода, за да се получи по-течна консистенция. По този начин ще пиете повече вода и това ще намали желанието ви за сладки и висококалорични напитки.

3. Зелените смутита задоволяват апетита

Зеленчуците във вашето зелено смути не само обикновено са с ниско съдържание на калории, но и с високо съдържание на фибри. И до степента, в която включвате зеленчуци в ежедневната си диета, постепенно ще отслабнете. Експертите казват, че яденето на повече зеленчуци и плодове може да предотврати наднорменото тегло и затлъстяването. От друга страна, диетата, която съдържа високо съдържание на фибри, е важна за поддържане на здравословно тегло и за здрава храносмилателна система. Поради големите количества вода и фибри, открити в зелените смутита, те са най-добрите примери за напитки, които задоволяват апетита ви и ви помагат да избягвате глада за по-дълго. Поради тази причина ще видите как апетитът ви между храненията е намален.

Много здрави и слаби хора и тези, които са отслабнали, обичат да пият редовно зелени смутита. Зелените смутита могат да се приемат като част от закуската или като лека закуска между храненията, не ги препоръчваме като единствената храна, която да замести храненето, тъй като един от принципите на хранене е, че храненето е балансирано и тези препарати може да изискват някаква група от необходимите хранителни вещества като протеин в точното количество. Също така е важно да ви кажем, че е необходимо да имате разнообразие в диетата и че не е добре да използвате храна, за да я приемате винаги като закуска, лека закуска или закуска. Въртенето в съставките и методите на приготвяне е ключът към поддържането на дългосрочно здраве и тегло.

И за да завършите вкусна рецепта за зелено смути, насладете се.

Зелен шейк Anti OX

1 чаша филтрирана вода

1 връзка зелени листни зеленчуци (спанак, манголд и др.)

1 супена лъжица амарант

1 супена лъжица бадеми

1/2 чаша ягоди или други червени плодове

1 - 2 дати без костилки

Поставете всички съставки в блендера, разбъркайте, докато се включат перфектно и изпийте веднага. Можете да добавите 3-4 кубчета лед, ако искате шейкът да е по-хладен.