Слушането на любимата ви музика е приятно, но проучванията показват, че тя има и много други психологически ползи. Например, музиката може да отпусне, да повиши издръжливостта и дори да помогне на хората да се справят по-добре с болката. В тази статия ще ви разкажем какви други предимства има.

музиката

Какво още, Светлата страна ще ви помогне да определите как любимата ви музика ви характеризира.

1. Намалете стреса

Всички знаят, че добрата музика ви помага да се отпуснете. На това се основава медитативната музикална индустрия. И не е за нищо. Учените са сигурни, че слушането на приятни композиции помага за справяне със стресови ситуации.

През 2013 г. учени от САЩ, Германия и Швейцария проведоха проучване върху 60 жени. Първо бяха разделени в 3 групи. Първата група слушаше релаксираща музика (по-специално, Allegri - Miserere), втората - звукът на водата. И третата група не чу нищо. Тогава доброволците направиха тест за стрес. Измервайки нивото на кортизол в кръвта след теста, учените стигнаха до заключението, че релаксиращата музика ви помага да се справите по-добре със стреса.

2. Подобрете съня

Безсънието е сериозен проблем, който засяга хора от всички възрасти. Има много начини за решаването му и музиката е един от тях.

Изследване на унгарски учени включва 94 студенти, оплакващи се от лош сън. В продължение на 3 седмици една група от тези ученици слушаха аудиокнига в продължение на 45 минути, преди да заспят, втората група слушаше класическа музика, а третата нищо.

Учените оцениха качеството на съня на учениците както преди, така и след проучването. В резултат те откриха това класическата музика подобри качеството на съня в сравнение с аудиокнигите. Всъщност може да се използва като здравословно лекарство при леко безсъние.

3. Намалете болката

Музикалната терапия е един от начините за намаляване на болката и ускоряване на възстановяването и учените потвърдиха тази теория.

В проучване на испански специалисти са участвали пациенти с фибромиалгия (хронично заболяване, което кара хората да изпитват болка в цялото тяло). На група пациенти беше позволено да слушат музика веднъж дневно в продължение на 4 седмици. Втората група не е получавала музикална терапия. В резултат след 4 седмици хората, които са слушали музика, са чувствали по-малко болка, и настроението й се подобри като цяло.

Преглед на проучванията, проведени през 2015 г., показа това пациентите, които са слушали музика преди, по време или дори след операция, са изпитвали по-малко болка и безпокойство че тези, които изобщо не са чували нищо.

Тези резултати показват, че музикалната терапия може да бъде важен инструмент както за лечение на хронична болка, така и за облекчаване на временна болка или безпокойство.

4. Помага за отслабване

Една от най-изненадващите психологически характеристики на музиката е, че тя ви помага да отслабнете.

Според проучване, хората, които се хранеха в ресторанти с приглушено осветление и тиха музика, консумираха 18% по-малко храна от тези, които вечеряха в добре осветени заведения, с бърза музика. Учените вярват, че музиката и осветлението създават по-спокойна атмосфера. Това помага на хората да се хранят по-бавно и да осъзнават навреме кога са сити.

5. Увеличете издръжливостта

Друго важно психологическо предимство на музиката е способността й да повишава издръжливостта и производителността. Всеки човек има предпочитана честота за ходене и бягане. Включването на ритмична музика ще ви помогне да ускорите. Например тези видове мелодии помагат на бегачите не само да бягат по-бързо, но и по-дълго.

Според изследователите, идеалният ритъм на музика за тренировка е между 125 и 140 честоти в минута.

Като цяло музиката помага за повишаване на издръжливостта, като намалява възприятието на човека за напрежение. Въпреки че чувстваме, че работим по-усилено, не забелязваме последиците от това благодарение на музиката.

6. Подобрява ефекта на някои лекарства

Учени в Бразилия са установили, че ако хората с високо кръвно налягане (хипертония) слушат музика след прием на лекарства, ефектът от лекарствата ще се увеличи. Също така музиката нормализира сърдечната честота, което също помага при сърдечни проблеми.

Участниците в изследването слушаха класическа музика. Една от хипотезите, изтъкнати от изследователите, е, че музиката стимулира парасимпатиковата нервна система, повишава стомашно-чревната подвижност и ускорява асимилационния процес на лекарствата, увеличаване на ефекта му върху сърдечната честота.