- В допълнение към контрола върху него е от съществено значение да се консумират антиоксиданти в диетата.
- Зехтинът е един от най-важните източници на антиоксиданти.
- Изгодното сърдечно-съдово здраве се модулира чрез здравословни хранителни навици и физическа активност.
- Освен това преминава през добавяне на фитостероли и антиоксиданти и изваждане на наситени мазнини, транс-мазнини и хранителен холестерол.
The антиоксидантите са чудесен съюзник на артериите срещу тормоза на холестерола. Испанците имат същите нива на холестерол в кръвта като другите европейски или американски граждани, но нашият сърдечно-съдов риск е много по-нисък, защото имаме страхотен съюзник: зехтин, един от най-важните източници на антиоксиданти в испанската диета.
Според Мигел Анхел Рубио, член на борда на директорите на Испанското дружество по ендокринология и хранене, освен контрола върху нивата на холестерола, което също е необходимо, важното е консумацията на антиоксиданти в диетата, които противодействат на този холестерол в кръвта, като я предпазва от окисляване и отлагане в артериите, с последващо влошаване на сърдечно-съдовото здраве.
Промените в диетата и упражненията могат намаляване между 10% и 20% от количеството на холестерола в тялото. По този начин рискът от сърдечно-съдови заболявания ще намалее с до 20%.
Изгодното сърдечно-съдово здраве се модулира чрез здравословни хранителни навици и физическа активност. Също така, преминете добавете фитостероли и антиоксиданти, и извадете наситените мазнини, транс-мазнините и хранителния холестерол.
Съгласно критериите за повече информация