Диетата и упражненията винаги са първата стъпка за контролиране на високия LDL холестерол, но в някои случаи това може да не е достатъчно. Важно е да говорите със здравен специалист за намирането на план за управление, който да работи за вас.

може помогне

Преминете към диета с нисък холестерол

Въпреки че диетата е само един от факторите, които влияят на холестерола, изследванията показват, че извършването на промени във вашата диета може да понижи нивата на лошия холестерол - наречен LDL холестерол (или LDL-C) - в тялото и да подобри здравето на сърцето като цяло. Това не е същото като да кажете, че яденето на нещо здравословно напълно ще промени нивата на холестерола ви завинаги, но с помощта на редовни упражнения това, което решите да ядете, може да ви помогне да се доближите до целта си за LDL-C. В следващите графики ще намерите полезни съвети за избор на диетични алтернативи за понижаване на холестерола.

Овес, ечемик и
цели зърна

Добавки с фибри

Овес, ечемик и пълнозърнести храни

Добавки с фибри

Екстра постно месо

Обезмаслено или нискомаслено мляко

Растително и зехтин

Пиле на скара или риба

Пържено пиле или риба

Екстра постно месо

Обезмаслено или нискомаслено мляко

Растително и зехтин

Пиле на скара или риба

Пържено пиле или риба

Увеличете физическата активност

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е да увеличите физическата активност. Наднорменото тегло може да увеличи нивата на LDL-C и сърдечно-съдовите рискове. Но загубата на килограми може да помогне. Преди да започнете, винаги трябва да се консултирате с вашия медицински специалист, за да видите кое ниво на физическа активност е най-доброто за вас. Така че, ако сте готови да се ангажирате да работите върху себе си, ще работите върху LDL-C и също така ще намалите рисковете.

Холестеролемично лечение

Ако диетата и упражненията не са достатъчни, има и лекарства за понижаване на холестерола. Говорете с Вашия лекар за това какви възможности за лечение може да са подходящи за Вас. Заедно можете да определите най-добрия общ план за управление за постигане на вашата LDL-C цел.

Осигурете успех

Намаляването на лошия холестерол - наречен LDL холестерол (LDL-C) - е важно за намаляване на риска от инфаркт, инсулт и други сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, доказателствата все още сочат, че милиони хора, живеещи с висок LDL-C, не получават лечение. Така че намирането на лечение, което работи, и придържането към него е от решаващо значение.

След като сте били диагностицирани с високи нива на LDL-C, вие и вашият медицински специалист ще поставите конкретна цел LDL-C и ще обсъдите план за управление: стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си.

Припомняме ви, че няма забележими признаци на висок LDL-C, така че единственият начин да разберете нивата на холестерола си е чрез кръвен тест. Графиката на Националната липидна асоциация (NLA) по-долу може да ви помогне да разберете къде се намирате във връзка с това къде искате да отидете.

Класификации на NLA за нива на LDL-C
190 mg/dl МНОГО ВИСОКО

Съгласно насоките за превенция на Европейското кардиологично дружество, нивата на холестерола:

1-. При здрави хора (без други рискови фактори или сърдечно-съдови заболявания):