Предлагаме ви диета, за да се храните здравословно през цялата седмица.
* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: кафе с мляко и овесени ядки. Тост с масло, домати и шунка.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок.
ХРАНА: смесена салата. Филе от гърди на скара. Плодове.
ЗАКУСКА: чай или запарка и ядки.
ВЕЧЕРЯ: омлет от аспержи. Плодове.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: смути с: мляко, зърнени храни, ядки, ябълка.
СРЕДЕНУТРИН: кисело мляко с ядки.
ХРАНА: треска със зеленчуци. Плодове.
ЗАКУСКА: портокалов сок.
ВЕЧЕРЯ: чеснова супа. Разбъркано от гъби.
СРЯДА
ЗАКУСКА: портокалов сок с овесени ядки. Шунка Serrano и варено яйце.
СРЕДЕНУТРИН: малък сандвич със сирене.
ХРАНА: леща с ориз и зеленчуци. Плодове.
ЗАКУСКА: чай или запарка и ядки.
ВЕЧЕРЯ: филе подметка на скара със зеленчуци. Плодове.
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: кафе с мляко. Цели зърна. Тост с парче пуйка и прясно сирене.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок и овесени ядки.
ХРАНА: салата. Фидеуа. Плодове.
ЗАКУСКА: кисело мляко или извара с мед.
ВЕЧЕРЯ: растителна сметана.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: плодова салата. Резенчета сирене и шунка. Кафе.
СРЕДЕНУТРИН: чай или запарка и шепа ядки.
ХРАНА: кубински ориз. Пълнени чушки. Плодове.
ЗАЛУЗКА: плодове.
ВЕЧЕРЯ: Сьомга и папилот със зеленчуци. Парче плод.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: кафе с мляко и пълнозърнести храни. Тост с масло, домати и шунка.
СРЕДЕНУТРИН: портокалов сок и половин сандвич.
ХРАНА: смесена салата и телешко филе на скара. Плодове.
SNACK: безплатно.
ВЕЧЕРЯ: супа с юфка с поширано яйце. Мелва. Плодове.