Спазването на средиземноморска диета и яденето на храна в точното време влияе на здравето и теглото

Споделете статията

Днешното общество работи в главозамайващо темпо което принуждава много граждани да планират стратегии, за да стигнат до края на деня с всички изпълнени задачи. По този начин хората са принудени да изпълняват ежедневните си задължения бързо, а биологичните нужди понякога се отклоняват на заден план.

предимства

Всеки тези фактори влияят негативно на нашето здраве причиняващи различни проблеми. The циркадна система, един вид вътрешен часовник, той може да бъде повреден от смущения, причинени от начина ни на живот и да доведе до различни заболявания. Тази дерегулация също има определено въздействие върху ефекта, произведен от погълнатата храна, нещо, което облекчава хронохранене.

The Испанска фондация за хранене (FEN) обяснява, че хронохранването е "дисциплината, която се състои в зачитане на естествения ритъм на организма и яжте храна, когато тялото е най-готово да ги асимилира. "Промените в този вид часовник, който тялото ни притежава" обуславят ефекта, който храната произвежда според времето на деня, в който я консумираме. ".

Винаги се е отдавало значение на вида на храната, която ядем, и на енергията и хранителните вещества, които предоставяме на нашите тела. Но времето на деня, когато храната се яде, е останало по-незабелязано до преди няколко години. Няколко проучвания обаче показват връзката между времето на хранене и предразположението да страдате от някои заболявания, като, затлъстяване, диабет, рак или дори преждевременно стареене. "Циркадният контрол на сърдечно-съдовата функция, на хормоните, участващи в метаболизма, като инсулин, глюкагон, растежен хормон и кортизол, е добре известен", казва организацията.

Обичайните графици в Испания не благоприятстват правилното поддържане на циркадните ритми, тъй като „Обикновено е късно за обяд и вечеря, те са часове, които не са от полза за правилната хормонална секреция, което предполага риск за здравето ", предупреждава FEN. Не всички обаче са лоши новини. Испания има предимство: средиземноморската диета. Ако добавим и практиката на физическа активност, качествен сън, ако избягваме високи нива на стрес и се наслаждаваме на природата, ще подобрим качеството си на живот.

Друго предимство на хронохраненето е неговото полезно за хора, които искат да отслабнат, тъй като е полезен инструмент за по-ефективно отслабване. Испанските митници обаче също не допринасят за отслабването. Всъщност „проучване, проведено от Марта Гаролет през 2013 г., показва как в Испания яденето след три следобед означава по-малко загуба на тегло по отношение на тези, които са яли преди три часа, като този ефект не зависи от приема на калории ", съобщава Испанската фондация за хранене.