Те са храни с множество ползи за тялото ни поради високото съдържание на вода, витамини и фибри. Консумацията им улеснява храносмилането, те са прочистващи и засищащи, което ни помага при всяка диета за отслабване.

Витамини, минерали, фибри, вода ... всички сме наясно с отличното свойства и ползи че плодовете и зеленчуците допринасят за нашето тяло. Освен това, особено през лятото и много готино, те са идеалният съюзник като аперитив, лека закуска, като десерт или под формата на смути. Експлозия на цвят и аромат!

Тези видове храни са от съществено значение за всяка Здравословна диета, но има някои от тези продукти, които също имат серия от специфични свойства, които ни помагат да подобрим храносмилане, задържат по-малко течности или пречистват тялото Какво е идеално за лятото!

В следващия списък преглеждаме 10-те плода и зеленчука, които ще ви помогнат да отслабнете най-много. Въпреки че списъкът може да бъде почти безкраен ...

Плод с голям воден компонент, който съдържа и два основни антиоксиданта за отслабване: флавоноиди и катехини, които се борят със задържането на течности и спомагат за елиминирането на токсините и мазнините.

зеленчуци

И говорейки за антиоксиданти, този списък не може да пропусне малини и боровинки. Те съдържат антиоксиданти, които са много полезни за кожата, тъй като помагат в борбата с преждевременното стареене, вредното въздействие на слънцето и свободните радикали. В допълнение към всичко това те са естествен източник на фибри и голямо количество вода, което спомага за по-голямото чувство на ситост. Комбинирайте ги с любимото си кисело мляко, в смути или като лека закуска сами!

С високо съдържание на каротин, витамини, вода, фибри, много малко калории, полезни за кожата и косата ... да, говорим за моркова, един от нашите летни съюзници. Освен това подобрява кръвообращението, нещо, което трябва да имате предвид през тези месеци, когато когато температурата се повиши, нашата кръвоносна система е засегната. Много е лесно да се въведе в ежедневната ни диета в множество варианти: в салата, в смути, като аперитив ... възползвайте се от всичките му почистващи свойства!

Цитрусовите плодове не биха могли да липсват в тази компилация. Нека започнем с грейпфрута, който, въпреки че горчивият му вкус не е особено популярен, е перфектен плод за борба със задържането на течности, пречистване на тялото, грижа за черния дроб и разтваряне на мазнините. Един съвет, ако не харесвате горчивия му вкус, подсладете го с малко Стевия.

Друг от цитрусовите плодове par excellence е лимонът, чудесно средство за почистване на кръвта, което ни помага да изгаряме излишните мазнини от тялото. Тази суперхрана за детоксикация може да се използва за обличане на храни като салати или риба или в сокове с други плодове.

Овлажняващо, диуретично ... и много освежаващо! Краставицата, съставена от 90% вода, е богата на витамини А, В и С и фибри, които ни помагат в храносмилането. Перфектно е да го включите като основен продукт в диета за отслабване. Опитайте го в студен крем, за да ви охлади това лято.

Традиционно свързана с диети за отслабване, тя е храна с чудесни свойства за организма. Той благоприятства елиминирането на пикочната киселина и токсините, пречиства черния дроб, благоприятства елиминирането на течности и благодарение на дрениращия си ефект е идеален за борба с целулита, подобряване на циркулацията и елиминиране на токсините.

Сред почистващите плодове и без да искате да подценявате нито един, ананасът е почистващият плод par excellence. Предотвратява задържането на вода в тялото и е силно засищащо. Освен това, поради високото си съдържание на фибри, подобрява храносмилането. В тази публикация ви даваме повече информация за тази супер храна и рецепти.

Богат на витамин С, фолиева киселина, калий, витамин А, витамин Е, витамин К ... това са само някои от предимствата на папаята, този екзотичен плод ни помага да усвоим правилно протеините.

Екзотични и вкусни плодове, с високо съдържание на фибри и вода, нискокалорични, което ни помага да усвоим правилно протеините. Силно се препоръчва да започнете деня, като ядете добро парче естествена папая или в смути за закуска.

За да завършите тази компилация, малко прищявка под формата на суперхрана. Въпреки че априори може да си помислите, че този плод няма да бъде в този списък поради високото си съдържание на мазнини, той е много полезен за здравето и дори за отслабване поради високото съдържание на фибри. Разбира се, ако сте в процес на отслабване, трябва да вземете точното количество за тялото си. Използвайте тази съставка в салати, тостове, сосове ... безкрайни възможности!