Претегляте ли се, за да видите дали сте наддали или не, убедени, че дрехите ви са най-добрият начин да проверите идеалното си тегло? Махнете се от всичко: разберете как да поддържате теглото си под контрол по прост начин и ... Компенсирайте го с везната си!

претегляте

Полезно ли е да се знае колко тегло?

Да, без съмнение! Качването на кантара е особено важно, ако сте на диета за отслабване: използва се за оценка на вашия напредък. Какво още, след като отслабнете, редовното претегляне е една от най-добрите стратегии за поддържане на идеалното тегло с течение на времето и не възвръщайте теглото си. Ето защо везната ви помага и е вашият „приятел и съюзник“.
Знаете ли точно какво е идеалното ви тегло? Можете да изчислите своя индекс на телесна маса, можете да намерите формулата в тази връзка (щракнете тук): Изчисляване на идеалното тегло

Ако числото, което получавате, е между 25 и 29,9, имате наднормено тегло (затлъстявате, ако надвишите 30). В тези случаи е добра идея да започнете диета за отслабване и винаги да правите физическа активност последователно поне 3-4 пъти седмично. Ако имате нужда от диета за отслабване, изберете тази, която ви подхожда най-добре сред тези, които предлагаме в нашия блог, кликнете тук и изберете вашата диета: Диета за отслабване

Важно ли е да измерите талията си?

Той е за профилактика на инфаркти: когато талията ви надвишава 88 см (за мъжете опасността е, когато коремната обиколка надвишава 102 см), трябва сериозно да се подложите на диета, в противен случай рискувате от сърдечни и артериални проблеми.

Колко често трябва да се претегляме?

По време на поддържащата фаза (непосредствено след диетата) е добре да се претегляте почти всеки ден . След като отслабнете и достигнете идеалното си тегло, честото използване на кантара ще ви даде по-добър контрол върху вашата фитнес форма. За да поддържате идеалното си тегло, освен здравословна и балансирана диета, продължете да спортувате последователно.
Ако вече сте във форма на тегло или ако сте били на диета, сте отслабнали и се нуждаете от поддържаща диета, следвайте схемата на дисоциираната диета, която можете да намерите тук: Седмично меню дисоциирана диета
Седмично меню
Също така, за да научите как да готвите по диетичен начин и да варирате, изберете и отпечатайте нашите леки рецепти, които ще намерите в тази връзка: Диетични рецепти

Имайте предвид и запомнете: ако използвате везната всеки ден (извън фазата на поддръжка), рискувате да увеличите притесненията си по линията и да направите неправилни заключения относно теглото си, тъй като евентуалните излишни килограми могат да зависят (като напр. се случва често) само от повишено задържане на вода, а не от повишена телесна мазнина.

Ако все още имате наднормено тегло и сте на нискокалорична диета, в идеалния случай трябва да се претегляте веднъж седмично: след 1 месец трябва да оцените получените резултати по отношение на загуба на тегло и загубени килограми.

Можете ли да промените формата на тежестта през деня?

Да, а понякога дори няколко килограма . Това зависи от колебанията във "водното съдържание": тялото е съставено от приблизително 60% вода, чието присъствие може да варира по различни причини. Когато ядете солени храни (като сушени меса и зрели сирена), които са склонни да насърчават задържането на вода, теглото ви може да нарасне от 1 до 2 килограма. Напротив, след 1 час бягане теглото ви може да намалее поради ефекта на водата, загубена от потта.
Опитайте се винаги да се претегляте сутрин, на гладно и гол: полезно е да се "ограничи" възможно най-много тази променливост, но тя не може да бъде напълно елиминирана.

Вашето тегло, когато ставате, също може да варира от ден на ден в зависимост от вашата диета: теглото ви ще бъде по-високо, ако сте пили по време на вечеря, или по-ниско, ако, напротив, сте яли малко. Поради тази причина е полезно да спазвате балансирана и здравословна диета.
И накрая, трябва да се има предвид, че килограмите, които се отчитат на кантара, могат да бъдат повлияни и от мързела на червата (който подува корема), а също и от менструалния цикъл (след овулация прогестеронът благоприятства задържането на течности и увеличава теглото): тези явления са преходни.

По-добре ли е да вярвате в мащаба или в размера на дрехите?

Определено по скалата: предлага обективна оценка на тежестта на вашата форма. Размерът на дрехите ви е относителна мерна единица, твърде различна от една марка до друга, особено по отношение на панталоните и полите. Когато пазарувате, можете да откриете със задоволство, че можете да поберете пола с размер 42 или че може да бъдете разочаровани, ако бъдете принудени да носите панталон с размер 46! Но ти си все същият! Прочетете тази статия, за да разберете какъв размер наистина носите, щракнете тук: Какъв размер наистина носите?

Освен да купувате нови дрехи, не забравяйте, че дори старите ви дънки (тези, които носите от години като мерило за напълняване) могат да ви доведат до погрешни заключения: например, ако не можете да ги закопчаете с цип до кръста, вие не трябва да мислите веднага, че сте качили няколко килограма. Старите ви дънки могат да се стегнат просто защото коремът ви е подут поради близостта на менструалния цикъл или мързела на червата.