Вегетарианска диета. Примерно меню на балансирана яйце-лакто-вегетарианска диета
Поради големия брой хора, които се интересуват от вегетарианска храна, сме си помислили, че за някои може да е интересно да намерят примера с типично балансирано меню. По този начин, въз основа на това, можете да направите свои собствени комбинации, които да ви помогнат да бъдете добре хранени, ако следвате този начин на живот.
Предложеното по-долу меню би било валидно за ово-лакто-вегетарианци
Вегетарианска диета. Понеделник
- Закуска: Кафе с мляко и две кифли със сладко.
- полунощ: Банан.
- Обяд: Салата, ориз със зеленчуци, киви
- Закуска: Кисело мляко с орехи и мед
- Вечеря: Омлет от тиквички, две сирена
Вегетарианска диета. Вторник
- Закуска: Соево мляко, хляб с олио и натурален домат
- полунощ: Ябълка
- Обяд: Супа от тапиока, бургер от тофу, кисело мляко.
- Закуска: Плодова салата.
- Вечеря: Гранат от патладжан, тиквен крем, круша
Вегетарианска диета. Сряда
- Закуска: Мюсли с мляко, портокалов сок
- полунощ: Купа ягоди с кисело мляко (виж: свойства на ягоди)
- Обяд: Леща с бял ориз, киви.
- Закуска: Млечен чай и бисквитки
- Вечеря: Бъркани яйца с гъби, парче прясно сирене, грозде.
Вегетарианска диета. Четвъртък
- Закуска: Какао на прах с мляко, бисквитки
- полунощ: Резен пъпеш.
- Обяд: Спанак със стафиди и кедрови ядки, Макарони с домат, Круша
- Закуска: Зърнени храни с кисело мляко
- Вечеря: Сотирани зеленчуци, картофен омлет, череши.
Вегетарианска диета. Петък
- Закуска: Бананово смути със соево мляко, бадеми с мед.
- полунощ: Сок от ананас и бисквита със сирене
- Обяд: Супа с юфка, ескалопа от тофу, праскова
- Закуска: Кафе с мляко и шепа ядки.
- Вечеря: Зеленчуци на скара, пица Маргарита, крем.
Вегетарианска диета. Събота
- Закуска: Зърнени храни с мляко, портокалов сок
- полунощ: Тост с олио и домат.
- Обяд: Яхния от нахут и спанак, зеленчуци на скара, сливи.
- Закуска: Извара с шам фъстък.
- Вечеря: Оризова салата, мандарини.
Вегетарианска диета. Неделя
- Закуска: Млечен шейк с какао и мед, бисквитки
- полунощ: Грозде
- Обяд: Гаспачо, зеленчукова паеля, сладолед
- Закуска: Кафе с мляко, бисквитки
- Вечеря: Паста със зеленчуци, портокал.
От: Salud Delgado Fuentes
Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.
Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:
Отслабнете
Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка
Регистрирай се !
Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: