The Световен ден на храната Чества се тази година на 16 октомври. Целта му е да укрепи солидарността в борбата срещу глада, недохранването и бедността. По същия начин той също така цели да информира населението за проблемите с храните, които съществуват в света.

световния

В този смисъл а балансирана диета Помага ни да се чувстваме по-добре за себе си, по-силни и по-здрави и да водим по-подреден и удовлетворяващ живот по много начини. По този начин една от испанските диети, Средиземноморска диета, Той е един от най-пълните, които съществуват и който от своя страна осигурява многобройни ползи за нашето здраве. Пресни продукти, плодове и зеленчуци или бобови растения и зеленчуци съставляват този изключително хранителен и препоръчителен режим.

Какво представлява средиземноморската диета?

The Средиземноморска диета Той е регистриран от ЮНЕСКО като един от елементите на „Представителния списък на нематериалното културно наследство на човечеството“. Тази диета е тясно свързана с хранителната пирамида, което я прави най-здравословният режим за нас. Основите на правилната средиземноморска диета са:

За да се спазва правилно този режим, е необходимо да се направи без възможно най-много преработени меса (като колбаси), захари, сладкиши и сладкиши, концентрирани и захарни сокове, безалкохолни напитки и сладкиши.

Какви са ползите от средиземноморската диета?

Този начин на живот ни помага да се грижим за себе си както отвътре, така и отвън. Благодарение на консумация на прясна храна и зеленчуци, кожата ни ще остане по-млада благодарение на антиоксидантите в храната, точно както нашите клетки. Необходимото водоснабдяване ни помага да хидратираме кожата си и да премахнем проблеми като целулит или задържане на течности. Освен това тази диета е идеална за прекратяване на наднорменото тегло и затлъстяването.

От друга страна, многобройните свойства на тези храни помагат на здравето на сърцето ни и са съюзници в борбата срещу диабета и болестта на Алцхаймер. Някои заболявания, като рак на гърдата или дебелото черво, могат да бъдат предотвратени с адекватен прием на тази диета.

Помня:

  • Средиземноморската диета е една от най-пълноценните и здравословни, тъй като се основава на консумацията на мазнини от растителен произход, зеленчуци, зеленчуци, плодове и бобови растения.
  • Тестените изделия, оризът и хлябът са отлични, за да ни дадат енергия, въпреки че не се препоръчва да ядем въглехидрати през нощта.
  • Средиземноморската диета е чудесен съюзник в борбата срещу заболявания като затлъстяване или диабет. Препоръчва се и за профилактика на някои видове рак.