Вземете тънка като Джесика Симпсън
Джесика Симпсън е загубила и напълняла няколко пъти през живота си, но нищо толкова радикално, както при двете й бременности. В последната си бременност тя трябваше да отслабне с 16 килограма след раждането. Казвам ви как е успял да отслабне:
Как Джесика изтъня
Тъй като Джесика е говорител на организацията Weight Watchers, тя използва системите за броене на калории и точки, които тази група популяризира. Давам ви пример за неговата диета:
- Закуска: варени яйчни белтъци със зеленчуци и обезмаслено сирене
- Обяд: Салата от пилешки спанак в тайландски стил
- Вечеря: риба и зеленчуци на пара
- Закуски: смутита или зеленчукови и плодови смутита
Как можете да копирате някои идеи от тази диета
Упражнение
На последната ви диета: първо правихте умерени упражнения, които всички можем да имитираме. Джесика се опита да извърви препоръчаните 10 000 стъпки на ден. Но малко по малко той увеличи рутината си и започна да прави пълни упражнения 4 дни в седмицата. Неговата рутинна тренировка е проектирана от известен треньор и постоянно се модифицира.
Джесика казва, че не е необходимо да се упражнявате с личен треньор, че човек може само да проектира рутината и че не е нужно да се самоубивате във фитнеса, че 4 дни в седмицата са достатъчни. Но тя препоръчва да се опитвате да останете активни през деня. Джесика обича да се разхожда със съпруга си, така че упражнява и се възползва от това да си прекарва добре със сладура си.
След няколко месеца Джесика искаше да изглежда супер атлетично и за това се самоубива, като тренира много.
Добрите и лошите диети
Отслабването при нисковъглехидратна диета като тази на Джесика е бързо и лесно. Храната дава енергия и дори кожата се подобрява, но много хора (включително и аз) са пристрастени към въглехидратите, особено захарта, и това прави началото трудно. Но ако това се случи с вас, можете да правите през ден, един ден диета, подобна на тази на Джесика (но използвайте цялото яйце, не само белтъците) и след това на следващия ден яжте по подобен начин, но включвайте хляб, тестени изделия или омлети в умерени количества и нещо сладко или просто яжте хляб или подобен всеки ден, но в малки количества.
От упражнението на Джесика можем да научим, че можете да започнете от малко и да добавите повече, тъй като се чувстваме силни, но важното е да спортувате.