блог

Има много информация за това как да отслабнете, каква диета да спазвате, какво да правите, какво да ядете, какво да спрете да ядете и т.н. Напоследък има много изследвания, които противоречат на предишни изследвания за това какво да се яде и какво да не се яде. С всичко това има много объркване, но ако има някои ръководства, които не са се променили и които са лесни за следване, нека разгледаме три от тях:

1- Пийте зелен чай вместо калорични напитки

Зеленият чай има компоненти, които ни помагат да отслабнем и може да бъде идеален заместител, ако пиете напитки със захар или подобни. Ако не обичате да пиете обикновена вода, опитайте зелен чай, но не го правете сладък. Не е задължително да е чист зелен чай - той може да има и други вкусове. Но ако нямате проблеми с пиенето на вода, продължете да пиете вода.

2- Яжте омега 3 мазнини

Сега се оказва, че наситените мазнини, за които толкова много се говори, не са толкова лоши, колкото се смяташе досега и могат да се консумират. Но дори и при това, омега три мазнините са по-добри, защото помагат за овладяване на възпалението в тялото. Умерената консумация на мазнини не е лоша, защото мазнините ни поддържат сити и поради тази причина ядем по-малко храни, пълни с брашно и захар, които са злодеите на съвременните диети.

3- яжте добри бактерии

Смята се, че чревните бактерии са жизненоважни за храносмилането и ако нямаме такива в правилните количества, сме склонни да ядем повече и по този начин да наддаваме. Все още е необходима повече информация, но в момента се препоръчва да се консумират храни, които ги съдържат, като непастьоризиран естествен оцет, домашно приготвени кисели краставички, кисело мляко и други подобни.