Има много дейности, които правим през целия ден, без да им обръщаме дължимото внимание. По същия начин, по който яденето в несъзнание може да ни остави недоволни, миенето на зъбите, без да обръщаме внимание, може да доведе до лоша устна хигиена. Този месец ви каня да прочетете тази прекрасна публикация от моя приятел и зъболекар Андреа Делбоно, за ползите от практикуването на внимание при миене на зъбите. Надявам се да ви е интересно!

внимателност

Внимателност при миене на зъбите: устата ти вика за това.

Можем ли да обърнем пълно внимание на храната, която ядем, ако при дъвчене се появи зъбобол?

За да се насладите на хармонична връзка с храната е необходимо да имате здрави зъби и четкането е най-важното. Зъбите заедно с кътниците са от съществено значение за рязане, ронене, хапане и смилане на храна. Ако болката присъства при хранене, това ще ни попречи да обръщаме пълно внимание на дъвченето. И ако зъбите ни имат кухини, които ни пречат да захапваме правилно или с венци, които кървят, това е симптом, че не си мием зъбите или не се грижим за устата си правилно.

Когато ядем храна, различаваме различните й вкусове (кисели, солени, сладки и горчиви) благодарение на езика и вкусовите му рецептори. Ако езикът, който е страхотно забравен при четкане, не е чист и не съдържа бактерии, няма да можем да се наслаждаваме на ароматите, миризмите и вкусовете на храната.

Прилагането на техники на внимание при миене на зъбите, венците и езика ще бъде от полза за устата, както и за храносмилателната система и тялото ни като цяло.

Повечето от нас използват автопилота, докато си мият зъбите и така умовете ни се лутат, мислейки за караваната за движение, която ще хванем на следващата сутрин на магистралата или какви дрехи ще облечем, за да присъстваме на тази важна среща, на която трябва да присъстваме. Ние виждаме измиването на зъбите като скучна бюрократична процедура, която трябва да се извършва по задължение. Но Защо не приложите вниманието към миенето на зъбите и да го превърнете в момент на удоволствие? В крайна сметка устата е много важен орган, който ни позволява да говорим, да ядем, да се смеем и целуваме, наред с други функции.

„Удоволствието от четкането на зъбите“: 5 съвета за неформална практика на внимателност при четкане.

  1. Преди да започнете да четете в режим на автопилот, „спрете и дишайте“. Погледнете се в огледалото в банята и се усмихнете. За да бъде вашата усмивка здрава и красива и да остане такава за цял живот, трябва да посветите няколко минути съзнателно внимание на устата си. 3 минути 2 пъти на ден, след закуска и вечеря, са достатъчни за постигане на правилна хигиена на устната кухина.
  2. Вашето отношение по време на четкане е по-важно от марката паста за зъби или дали четката е електрическа или ръчна.
  3. Погледнете четката за зъби, която ще използвате за хигиена на устната кухина. Нов ли е или го използвате повече от 2 месеца? Полезно, удобно и функционално ли е? (Ако четините са износени и отворени като стара метла, време е да ги подновите). Помислете, че четката за зъби е много ефективно средство за премахване на бактерии, причиняващи кариес, гингивит и пиорея (пародонтоза) и премахване на лошия дъх или халитоза.
  4. Сега поставете пастата за зъби върху четините на четката. Липсва ли ви много паста за зъби? Прилагайте внимателност и това няма да се повтори. Количеството с размерите на грахово зърно е достатъчно за правилната хигиена. Сега почувствайте аромата му. Харесва ли ви? Правилната паста ли е за вашата уста? Гладката текстура ли е или ви се струва дразнеща и пяна? Пененето много не означава, че почиства повече или по-добре. Не забравяйте, че пастите за зъби допринасят за хигиената, но само пастата за зъби не е достатъчна. Няма какво да замести доброто четкане.
  5. Фокусирайте се върху правилната техника на миене на зъбите:
  • Първа стъпка: поставете четката хоризонтално към зъба, на кръстовището на зъба с венците, или на горните и долните зъби.
  • Втора стъпка: Следвайте определен ред; тоест, ако започнете да четете горе вдясно и от външната страна на зъбите (тази, която е обърната към устната), трябва да продължим от същата страна и от лявата страна.
  • Трета стъпка: след външното лице ще преминем към вътрешното или онова, което гледа към небцето. Прокарайте езика си върху частта, която вече е измита и почистена от зъбите ви и ще забележите разликата с частта, която не е.
  • Четвърта стъпка: повторете операцията с частта под устата в същия ред. Не забравяйте да си измиете езика, не забравяйте, че с език без бактерии ще се насладите на повече вкусове на храната.
  • След като приключите, проверете резултатите. За целта можете да измиете повърхността на зъбите с върха на езика си и ще ги възприемете меки, сякаш са покрити от невидим слой лак. Забелязвате ли разликата в резултатите, когато прилагате внимателност при миене на зъбите и когато не го правите?

Не забравяйте 3 за 2. Три минути внимателност по време на миене на зъбите два пъти на ден, след закуска и вечеря, ви помага да предотвратите заболяване и да поддържате устата си здрава, здрава и с хубава усмивка. Здравето на зъбите и устата ви зависи от вас.

МИРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНИК И ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛИ И СПЕЦИАЛИСТ ПО СЪЗНАНИЕ НА ХРАНЕНЕТО, УМНОСТТА И СЪСЪЗДАВАНЕТО.

Надявам се тази статия да е била интересна за вас. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да успокоите отношенията си с храната и да се грижите за себе си без диети или ограничения, ще се радвам да обясня как мога да ви помогна.