кетогенна

Трябва да изясним какви са предимствата и противопоказанията, които могат да съществуват, като винаги изясняваме, че никой не бива да го извършва без предварителен медицински контрол, изключително необходима е пълна хранителна оценка, за да се знае дали е подходяща да се използва, тъй като това може да доведе до сериозни последици за здраве

През последните години е в обществен интерес за многобройните ползи за насърчаване на загуба на тегло и намаляване на възпалението на червата.

Също така, защото този тип диета е показан главно за контрол и предотвратяване на гърчове при пристъпи на епилепсия.

Какво е кетоза?

При кетогенните диети консумацията на въглехидрати (захари) се намалява до по-малко от 50 грама на ден, като по този начин тялото е принудено да променя метаболизма си, като използва мастни молекули вместо хидрати като първична енергия, генерирайки кетонни тела.

Следователно, той е ефективен за отслабване, тъй като тези кетонни тела, генерирани от изгарянето на мазнини, потискат апетита.

Какво представлява кетогенната диета?

При елиминирането на почти всички храни, богати на въглехидрати (хляб, бисквитки, брашно, ориз, бобови растения, захари), вместо да се консумират храни с протеини и мазнини (месо, млечни продукти, яйца, ядки, авокадо, семена, маслинено масло), в това начинът, по който тялото използва мазнини като гориво.

Продължителността на диетата ще зависи от личните цели на всеки индивид и теглото, което трябва да се постигне.

Проведени са много проучвания при спортисти, в няколко не са открити забележителни ползи, той може да се използва в тренировъчни периоди (за постигане на цели по отношение на намаляване на гънките или загуба на тегло), които не са толкова препоръчителни за състезания.

Важно е да запомните, че в кетогенната диета трябва да знаете количеството въглехидрати, които храната съдържа, за да избегнете превишаването на допустимото количество на ден, защото кетозата би била прекъсната и заедно с това и нейните полезни ефекти.

Както винаги уточнявам, интересно е да има различни инструменти за различни хранителни планове и да ги използвам, когато са необходими, особено го препоръчвам на определени пациенти, носещи протокол с научно одобрение, допълващи с витамини и минерали винаги с предварителен медицински контрол, получаване на много добри резултати на няколко пъти., не всеки може да извърши този вид лечение.

Който не може?

Деца, юноши, възрастни хора, хора с инсулинозависим диабет, бременни жени и всеки, който специалистът счита, че поради здравословното си състояние те не могат да го извършват.

Какви биха били последствията от диета без надзор?

-Витаминен и минерален дисбаланс.

-Проблеми с бъбреците и сърцето.

-Загуба или наддаване на тегло.

-Раздразнителност, нервност, сънливост.

-Гадене, повръщане, диария, запек.

-Повишен холестерол и триглицериди.

Винаги помняйки, че за отслабване идеалното е диетата да бъде балансирана, модните диети, магията, продуктите, препоръчани от художниците, обикновено нямат научна подкрепа, която да ги подкрепя.

Хубаво е да мислим, че можем лесно и без усилия да отслабнем и да го задържим.

За съжаление трябва да знаем и да знаем, че затлъстяването е хронично заболяване, то се лекува, но не се лекува.

Идеалното е да приспособите диетата към ситуацията, в която се намира индивидът и заедно с професионалиста да планирате най-добрия вариант. Трябва да видим как е вашият работен ден, ако прекарвате много часове седнали, ако пътувате по работа, дали работата ви пречи да правите закуски, ако семейната ви среда съпътства.

Най-успешният начин е, когато успеем да консумираме различни храни правилно, без да се лишаваме от всичко, зависи от индивида, понякога е необходимо интердисциплинарно лечение, за да се поддържа резултатът за по-дълго и да се включат здравословни навици като физическа активност.