Ако страдате от повтаряща се желязна анемия, тази информация ще ви интересува, тъй като не са малко хората, които живеят с нея, особено жените, които в много случаи не са наясно и приписват симптомите на други причини.

повтаряща

Ние страдаме от анемия, когато имаме липса на здрави червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород в кръвта. В резултат на това можем да се чувстваме по-уморени, тъжни, с липса на кислород, чупливи нокти, косопад, бледа кожа, тъмни кръгове и липса на апетит. Желязото помага да се произвежда хемоглобин, който ще пренася кислород в червените кръвни клетки.

Дефицитът на желязо може да бъде причинен от множество причини:

  • Кървене (от язви, полипи, рак, обилна менструация)
  • Малабсорбция (чревни разстройства могат да попречат на правилното усвояване на хранителни вещества, като цьолиакия)
  • Бременност
  • Липса на желязо във вашата диета

Добавянето на желязо за решаването му е от ключово значение, но превенцията е по-добра от лечението и ние трябва да бъдем бдителни, за да можем да задоволим нуждите си чрез разнообразна диета, която съдържа храни, богати на желязо. В допълнение, това добавяне на желязо може да бъде причина за запек, коремна болка, гадене и повръщане, така че винаги ще бъде по-добре да го осигурите чрез диета.

За да осигурим правилно усвояване на желязо, можем да следваме някои ключови стратегии, така че да не ни липсва.

На първо място трябва да разграничим двата вида желязо, които можем да намерим в храната.

За да може тялото да усвои добре необходимите количества, можем да следваме редица стратегии:

  • Имайте предвид консумацията на риба, месо и морски дарове. Миди, миди и миди са много богати на този минерал. Освен това консумацията на храни, богати на хем желязо помага за подобряване на усвояването на не-хем желязо (едно две за едно).
  • The витамин Ц Той е чудесен съюзник, който ни помага да подобрим усвояването на не-хем желязо (което намира по-големи трудности при усвояването). Следователно консумирането на храни, богати на желязо, заедно с храни, богати на витамин С, в едно и също хранене е от ключово значение за подобряване на усвояването. Например можете да добавите звънец (много богат на витамин С) и цитрусови плодове като портокал, киви или ягоди.
  • Трябва също да имаме предвид, че има и други храни, които могат да инхибират усвояването на желязо . Това не означава, че трябва да ги елиминирате от диетата си, но означава, че избягвате да ги консумирате в същия прием като храна, която съдържа много желязо.

Тези инхибитори са:

Така че, ако искате да задържите тези повтарящи се анемии, не забравяйте да правите кръвни изследвания поне веднъж или два пъти годишно. Знайте основната причина за правилното лечение. Правилното спазване на указанията, предложени от Вашия лекар, е от съществено значение, но трябва също така да помните значението на диетата, за да избегнете бъдещи рецидиви.