Колко пъти сме чували, че кафето ви дебелее? Отговарям ви, твърде много. Ако четете това, това е така, защото вероятно консумирате кафе ежедневно и искате да знаете какви рискове го прави. Така че, за да научите повече за тази тема, продължете да четете тази статия, където ще обясним подробно всичко, което включва пиене на кафе (Спойлер: не се притеснявайте толкова много).

Каква е хранителната стойност на чаша черно кафе?

Кафето ви дебелее ли? За да сте наясно със състава му, ще анализираме хранителните стойности, които откриваме в чаша черно кафе без захар 100 мл.

  • 2 ккал
  • 0,2 г мазнини
  • 0,1 g протеин
  • 97,8g вода
  • и разбира се, 40mg кофеин

Да, четете добре, чаша кафе има само 2 ккал. Точно сега поставяте под съмнение всичките си вярвания относно кафето, което ви напълнява, нали? Е, не бягайте толкова много, тъй като както много други неща в живота, те не вървят сами.

Добавките са това, което ви прави дебели

Има хора, които обикновено пият кафе сами, но повечето хора обикновено добавят и някакво допълнение към него захар, мляко, шоколад или уиски. За да ви дадем представа, просто добавянето на едно кубче захар към вашето кафе умножава калориите по 10, достигайки до 22 ккал. И така, по-долу ще ви дадем списък с калориите, които има всеки вид кафе според добавките, които добавяте, за да можете да го вземете предвид при следващото кафе и да не мислите дали кафето ви кара дебел.

реалност

Списък на калориите във всеки вид кафе

- Еспресо (само): 2 ккал, просто вземете вода.

- Американско кафе: 2 ккал, Той е същият като соло, но с повече вода.

- Нарязано кафе: 18 kcal, към това кафе добавяме малко мляко. Въпреки че този брой може да варира в зависимост от вида мляко, което добавяме, независимо дали е пълно, полуобезмаслено или обезмаслено.

- Кафе с мляко: 72 kcal, Тук добавяме само мляко, но пропорциите са по-високи, отколкото в разфасовката, а също така чашата обикновено е по-голяма, така че калориите се увеличават. Следователно кафето не ви напълнява, но млякото, което добавяме, го прави.

- Капучино кафе: 56kcal, Донасяйки разпененото мляко, ние откриваме по-малко калории, отколкото в кафето с мляко. Но нека не забравяме, че тази стойност е без добавяне на какао или сиропи, ако ги добавим, тя ще се увеличи.

- Виенско кафе: 256 ккал, С това кафе можем да видим как калориите се увеличават, когато добавите сметана и какао към кафето.

- Карамелено кафе: 102 kcal, това лате се повишава до 102 калории просто като се излее малко шприц карамел отгоре.

- Шоколадово кафе: 334 ккал, ние сме пред едно от кафенетата с най-много калории, което има. Това е така, защото добавяме кондензирано мляко вместо нормално мляко, тъй като както видяхме, кафето не угоява, те са неговите добавки.

- Ирландско кафе: 210 ккал, Това е резултат от добавяне на уиски и сметана към кафето. Въпреки че предполагам, че вече сте очаквали тази стойност да бъде висока.

- Carajillo кафе: 75 kcal, Изглежда, че караджиите имат малко калории, но ако спрете да мислите за малкия им размер, ще установите, че те имат повече, отколкото мислите. Този номер може да зависи от вида алкохол, който добавяте.

- Мока кафе: 330 ккал, тук добавяме мляко и шоколад към кафето. Разбира се, тъй като почти всичко, което има допълнителни калории, е вкусно.

Както видяхме, калориите в кафето зависят от добавките, които добавяте. Все още обаче има хора, които казват, че кафето само ви дебелее.

Но защо все още има хора, които вярват, че кафето само ви дебелее?

Това се дължи на тяхното странични ефекти, тъй като някои може да са причина за напълняване. Някои от тези ефекти са нарушения на съня, тревожност или нервност. Така че, както знаете, хората в това състояние са склонни да ядат повече, особено между храненията и това е причината за напълняване. Тези странични ефекти обаче зависят от много фактори, различни от кафето, така че вярата, че кафето ви дебелее, е погрешна.

Сега, след като видяхте, че е невярно, че кафето ви дебелее и си спомнихте, че съдържа кофеин, възниква друг въпрос.

Помага ли ви кафето да отслабнете?

Има изследвания, които утвърждават това кафе повишава метаболизма чрез повишаване на телесната температура и като следствие това ни помага да намалим телесните мазнини. Този ефект е, защото кофеинът увеличава способността на организма да използва съхранените мастни киселини за „енергия“, вместо да го извлича от запасите на глюкоза в мускулите. Следователно по някакъв начин може да помогне. Но вие също трябва да го придружавате със здравословен начин на живот и да спортувате редовно, кафето не прави чудеса.

Също така си струва да се спомене, че различни проучвания показват, че ако пием кафе преди да приготвим спорт нашата производителността се увеличава. Това е така, защото можем да издържим повече време да практикуваме спорт и с по-голяма интензивност. Също така помага борба с връзки за обувки които обикновено се появяват на следващия ден. Така че това е идеалната напитка за спортисти. Така че, за това и много други предимства, ви съветваме да въведете кафе в диетата си, въпреки че не забравяйте, приемайте го само ако не искате да наддавате.

Да свърша ...

Можем да заключим, че кафето не е угояване. Това, което ви прави дебели са аксесоарите, които добавяме. Така че, ако искате да запазите линията си, трябва да свикнете да пиете черно кафе и ако вече ви е харесало, поздравления, продължете да го пиете. И разбира се, не забравяйте това като всичко в излишък е лошо, препоръчително е пийте между 1 и 3 чаши всеки ден.

Ако сте намерили тази статия за интересна и сте изчистили съмненията си дали кафето ви напълнява, кажете ни или го споделете!