Остават само няколко дни, докато 2018 г. приключи и започне нова година, в която имаме много възможности да правим това, което искаме. Сега мислите ли, че бихте искали да отслабнете с няколко грама, за да сте на опашка на Нова година? Е, не се притеснявайте, тъй като по-долу ще знаем някои от най-добрите диети за завършване на годината на линия. Ще го пропуснете ли?

Средиземноморска диета, тази за цял живот

най-добрите

The Средиземноморска диета Това е може би най-известната диета в списъка, тъй като тя е тази, която много от нас са спазвали през целия си живот. Тази, която бабите направиха и след това майките (а сега и ние). Но от какво се състои всъщност и как се казва?

Този тип диета, както подсказва името му, произхожда от Южна Европа, в страни като Испания, Италия или Гърция (последната особено). Това е една от най-здравословните диети, които съществуват и една от най-препоръчваните от експертите за „детоксикация“ от излишъци.

От какво се състои? Средиземноморска диета подчертава разнообразната консумация на бобови растения, плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и месо, това на последно място. В тази диета ключът е ядене на малки количества, но непрекъснато, тоест 5 или 6 хранения на ден, които всеки диетолог препоръчва. Също така, важното при този тип балансирана диета е готвенето и яденето на сезонни продукти.

Зехтинът е един от ключовете за средиземноморската диета, тъй като е много здравословен източник на мазнини. Разбира се, две лъжици на ден най-много. Не повече, тъй като, както всички останали, излишъкът никога не е добър и въпреки че мазнините в маслото са здравословни, излишъкът не е такъв.

В средиземноморската кухня се препоръчва да се ядат някои сурови и пресни храни, като например сезонни зеленчуци или плодове, да се на скара или варени. Без пържена или преработена храна. Без съмнение това е една от най-добрите диети за спазване и не само сега, когато лятото свърши, но и през цялата година.