Що се отнася до диетите за отслабване, трябва да имате предвид, че прекалената стриктност може да доведе до провал, преди да постигнете целите си.

Знаете ли, че 95% от диетите не работят дългосрочно? Въпреки че по-голямата част от тях ви позволяват да отслабнете, същото не се случва при поддържане на резултатите във времето. Това е по една основна причина: липса на гъвкавост.

имате предвид

Следва излагаме причините За което е жизненоважно да бъде ясно за какво е предназначена гъвкавостта в диетата. Ако искате следващата ви диета за отслабване да бъде ефективна, прочетете нататък.

- Никой не може да бъде на диета цял живот. Като Д-р Амаро, „Много е трудно да се елиминират някои видове храни завинаги. Те могат временно да бъдат потиснати, но когато диетата свърши, те ще ги консумират отново ". Следователно е жизненоважно да знаете как да компенсирате излишъците, тъй като в противен случай пациентът ще възстанови загубеното тегло.

- Борба с безпокойството. Когато човек има „забранени храни“ в диетата, това създава повече безпокойство да ги яде. Ето защо е препоръчително да имате предвид това можете да ядете всичко, дори и най-калоричните продукти. Важното е да знаете как да ги консумирате и в какви количества.

- Продължете със социалния живот. При спазване на строга диета има хора, които са склонни да го правят ограничаване на социалните ви излети и промяна на нормалните ви навици на живота. Това също не се препоръчва, тъй като резултатът е следване на скучен и досаден режим, който няма да ви отведе никъде.

От съществено значение е при започване на диета да има превъзпитание на хранителните навици. Пациентът трябва да има предвид, че можете да ядете всичко и да отслабнете. Също така не е добре да пропускате хранене или да гладувате. Д-р Амаро препоръчва „винаги да се яде 5 пъти на ден“. Това не означава, че няма да отслабнете.

„Можем да ядем всичко и така показвам на пациентите си какво се случва след това тортата или излишъкът е, че ще трябва да тренираме повече или ограничете приема на калории по-късно “, подчертава диетологът.