Защо средиземноморската диета е толкова добра за децата

Средиземноморската диета е диетата, която традиционно се консумира във всички страни със средиземноморски брегове. Очевидно от една страна в друга може да изглежда, че диетата варира много, но реалността е, че по същество основата е една и съща.

предимства

Тази диета, или по-скоро начин на живот, се основава на използването на зехтин като основна мазнина, използването на чесън и ароматни билки за подправяне на ястия и използването на яхнии, които съчетават много съставки. Казваме ви от какво се състои този тип диета и какви са основните предимства на средиземноморската диета за деца.

Средиземноморска диета за деца, от какво се състои?

Основава се главно на използването на зехтин, чесън и билки за подправяне на рецептите. Застъпва се за обилна консумация на растителни продукти, придружени от постно месо, риба и яйца.

Като основна напитка по време на хранене, водата, въпреки че млякото и млечните продукти имат важна роля извън тях. Сезонните храни се използват предимно в естественото си състояние и много пресни, особено плодове и зеленчуци, а сред най-използваните методи за готвене са готвене, варене и печене, тъй като те не добавят допълнителни мазнини и предпазват витамини и минерали от храната.

За съжаление, средиземноморската диета за деца се изкривява поради липсата на време за готвене и необходимостта да се планира предварително, за да се изпълни, но ако се върнем към корените си, с тази разнообразна, пълноценна и балансирана диета, ще информирайте нашите деца за важността на следването здравословни хранителни навици от най-ранна възраст.

Ползи от средиземноморската диета за деца

В допълнение към факта, че тази диета е здравословна, традиционният средиземноморски начин на живот има много предимства за нашите деца:

- Този начин на живот, който защитава общуване около масата, подчертавайки значението на храната в ежедневието на семейството.

- Децата лесно свикват да ядат всичко, от средиземноморската диета насърчава разнообразието.

- Какво още, предпазва от наднормено тегло, насърчаване на създаването на много здравословни навици като бавно хранене и ежедневни физически упражнения. Няма нищо по-добро от това да научим децата си да бягат от заседналия начин на живот от ранна детска възраст, за да укрепим този навик за зряла възраст.

- Тялото работи по-добре, тъй като има практически всеки ден всички основни хранителни вещества, нещо, което помага да се поддържа теглото, тъй като не подобрява натрупването на хранителни вещества.

- Някои изследвания също предполагат това децата, които спазват средиземноморската диета, са по-здрави, страдащи от по-малко респираторни заболявания и по-малко алергии.

- Е диета с много нисък холестерол, с голямо количество антиоксидантни вещества, много от тях от зехтин, които предпазват клетките от стареене.

- То е също ниско съдържание на сол, така че предпазва сърцето и помага срещу хипертония.

- Освен това, благодарение на използването на сложни въглехидрати е така полезно и за деца с диабет, тъй като те спомагат за нормализиране на нивото на глюкозата в кръвта.