Те могат да предотвратят инфаркти и инсулти, като поддържат кръвоносните съдове здрави

Ядките от кашу са леки закуски популярен сред мнозина и не е трудно да се разбере защо. Вкусни са. Могат да се ядат такива, каквито са, или да се добавят към други ястия като салати и ястия за пържене. Те имат сладък и солен вкус и много безпогрешна форма. Но повече от това, те са пълни с ползи за здравето

кестени

Медицинска употреба

Честата консумация ще помогне намалете риска от сърдечни заболявания .

Те намаляват нивата на лошия холестерол и високото кръвно налягане. Неговите ефекти върху нивата на оксидативен стрес са доста впечатляващи и могат да лекуват възпаление и да осигурят здрави артерии. Кашу спомагат за намаляване на нивата на триглицеридите, което води до минимален риск от инфаркти и инсулти.

Ще се радвам да знам и това са полезни за предотвратяване на някои видове рак. Орехите са отлични източници на антиоксиданти като токофероли и някои фенолни съединения, които често се срещат в черупките на ореха. Тези предпазват тялото от увреждане на свободните радикали, което е често срещана причина за клетъчна мутация, увреждане на ДНК и образуване на злокачествен тумор.

Друга приятна полза за здравето от тяхното ядене е това те са полезни за мозъка. Те поддържат здравословни когнитивни функции. Някои компоненти на диетата с кашу подобряват когнитивните способности, като регулират невротрансмитерните пътища, мембранната течливост и синаптичното предаване. Редовен прием може да ви помогне да избегнете рисковете от психични разстройства като деменция, дислексия, тревожност или депресия и ADHD.

Както добре имат антидиабетни свойства благодарение на хидроетанолния екстракт, който стимулира транспорта и контрола на глюкозата. Проучванията показват, че диета, богата на ядки, намалява циркулацията на възпалителни биомаркери, които допринасят за инсулиновата резистентност. Тези ядки са известни и за лечение на усложнения при диабет като lзатлъстяване и хипертония.

Те също са богат на магнезий, калий и калций. Всичко това допринася за по-добри и здрави кости. Те предпазват костта от деминерализация и поддържат здрава костна плътност, така че да не сте податливи на фрактури и остеопороза.

Списъкът на ползите за здравето не свършва дотук. Кашу също са идеални за поддържане на тегло. Тези ядки са направени от близо 46 процента мазнини, но освен това са и хранителни. Можете да намерите много важни минерали и мастни киселини, които са от съществено значение за отслабване. Когато ядете кашу, ще се чувствате по-сити след хранене, което означава, че е по-малко вероятно да преядете или да преядете. Това също трябва избягвайте да ядете нездравословни неща.

Също така, кашу са полезни за поддържане на здрава кожа . Намерените в тях мастни киселини поддържат кожата хидратирана и без люспи, дразнене и преждевременно стареене. Освен това има изобилие от мед, минерал, който помага за производството на меланин и колаген.

Системи за тяло, поддържани от кашу

Кашу те са чудесни за нервната система . Те осигуряват основни хранителни вещества, за да поддържат мозъка здрав и да работят правилно. По същия начин, помагат за регулиране на здравето на сърцето. Антиоксидантите са отговорни за осигуряването на по-здрави артерии и нормални нива на кръвното налягане, като ви предпазват от инфаркти и инсулти.

Тези също са полезни за костната система. Те насърчават минерализацията и помагат костите да са достатъчно плътни, за да предотвратят фрактури. В същото време хранителните вещества, намиращи се в кашуто предотвратяват остеопорозата.

Начини за използване на кашу

Някои може да полудеят от тези видове ядки просто защото, освен факта, че те са добри за ядене, кашуто е много здравословно. Добрата новина е, че не е нужно да ви омръзва да ги ядете, защото има няколко рецепти, които можете да използвате.