¿За какво са полезни черешите??. Череши, сезонен плод през пролетта и лятото, който трябва да присъства във всички хладилници и купички с плодове на хора, които обичат да се грижат за себе си и да се хранят здравословно.

научете

The свойства и ползи от черешите Те са много интересни: хидратират, засищат, осигуряват витамини и минерали и така необходимите фибри. А за тези, които искат да отслабнат и диета за отслабване, аз също ви казвам в тази статия дали черешите се угояват.

И за да сте много ясни за ползите от този вкусен плод, в края на статията ви каня да гледате видео, в което обобщавам най-забележителните хранителни качества на черешата.

За да се възползвате напълно от вкуса и свойствата на черешите, нека бъдат био и местни череши.

Черешите принадлежат към ботаническото семейство Rosaceae, както и другите пролетни и летни плодове като ягоди, праскови и кайсии. .

За какво са полезни черешите? Научете как те могат да подобрят вашето здраве

ºº ¿Колко угояване череши?. Много често хората с наднормено тегло или затлъстяване се притесняват да преброят калориите. При плодовете и зеленчуците те могат да се ядат без страх, тъй като приносът на микроелементите (витамини и минерали) е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, те ни осигуряват фибри и имат засищащ ефект.

В конкретния случай на черешите те съдържат 50 kcal. на 100 грама, практически същото като мандарините или ябълката. Ето защо, освен че е много здравословна храна, която да ядем като десерт или между храненията, основавайте диетата си (било то диета за отслабване или яжте нормално) на пресни и сезонни храни, като плодове в този случай и избягвайте преработените продукти, е най-доброто решение, което можем да вземем, и здравето ни ще ни благодари.

ºº Череши за ставите. Отново различните антиоксиданти, които черешите съдържат, имат положителен ефект върху ставите, насърчават правилното им функциониране и дори помагат за предотвратяване на ставни заболявания като артрит.

ºº Череши по време на бременност. Черешите са особено интересен плод през всички етапи от живота, включително по време на бременност. Има добро съдържание на фолат или фолиева киселина (витамин В9), което е важно, тъй като спомага за намаляване на възможните малформации по време на развитието на плода и помага за предотвратяване на някои видове анемия. Черешите също могат да помогнат при задържането на течности, толкова често срещано през последните месеци на бременността, поради диуретичния си ефект.

Друга голяма полза, която черешите могат да осигурят по време на бременност, в допълнение към съдържанието на витамини и минерали е, че те предоставят фибри, които помагат в борбата със запека и регулират чревния транзит, което може да бъде полезно за предотвратяване на появата на хемороиди по време на бременност.

ºº Череши за подобряване на спортните резултати. Антиоксидантите имат способността да намаляват окислителните щети, които се появяват на мускулно ниво и да ускоряват възстановяването след извършване на спортна дейност. Нещо много интересно за спортистите, защото увеличава спортните им резултати.

ºº Череши при възпаление. Един от антиоксидантите, съдържащи се в черешите, антоцианините, имат противовъзпалително действие. Този противовъзпалителен ефект на черешите може да бъде много полезен за хора с заболявания, които водят до възпалителни процеси като подагра, затлъстяване, артрит и т.н.

ºº Череши за диабет. За хората с диабет черешата е идеален плод за консумация за десерт или между храненията, тъй като има гликемичен индекс 22 и високото си съдържание на фибри, което кара глюкозата да се усвоява бавно, избягвайки скокове в кръвната захар.