Много е важно да познавате човека във всичките му навици, от каква енергия се нуждае, каква работа има и какво износва в ежедневието си, за да адаптирате кошницата за пазаруване към неговата рутина.

След ексцесиите на Коледа, първите дни на януари и връщането на работа, училище, класове, е време да организираме дома, тялото и ума. И днес е ред на нашето тяло, тъй като ще говорим за диета, която се основава на здравия разум, на храненето според това, което тялото ни иска от нас, на храненето ни, за да подобрим ежедневието си, а не за тялото да страда или да бъде по определен начин.

енергията

Интервюирахме Мария Кинделан, диетолог и натуропат, специализирана в енергийното хранене и съзнателно хранене, която се застъпва за естествеността, Също така, когато правим покупката, трябва да идентифицираме вида на енергията, която храната има, защото те не само осигуряват серия от хранителни вещества, но също така могат да ни възбудят, да се отпуснат или да се концентрират, да имат ефект, който причинява киселинност, или ние предоставяме повече енергия. ", казва ни той.

Научете се да идентифицирате храните

Мария Кинделан се застъпва за покупка, която се адаптира към нашата рутина.

"Много пъти, поради незнание, се обръщаме към храна, която не осигурява вида енергия, от която се нуждаем в определен момент. Каква енергия ни е необходима тогава? Трябва да видим дали много се уморявам следобед, ако получа ниска енергия сутрин, ако през нощта ставам хиперактивен или ако наистина давам 100%, добрият анализ на човека е ключов, когато става въпрос за адаптиране на диетата му към ритъма на живота, който водят ", обяснява той.

"Много пъти се оказваме с патологии за разрешаване, резултат от енергийни дисбаланси, проявяващи се в главоболие, непоносимост към храна, безсъние, стрес, безпокойство. Всичко това може да се модерира, когато човекът научете се да идентифицирате това, от което се нуждаете и как да се подхранвате по балансиран и енергичен начин, Кинделан обяснява перфектно.

Как да го направим? През пълен анализ на човека, състоянието и навиците му, както и прости рецепти, напомняща на кухнята от преди, и с която човекът изпитва енергийния ефект на храната. Това не е обичайна диета, това е метод за себепознание, съвместим с текущите ритми, начин на живот, достъпен за всеки, който също така позволява работа с различни цели, като например отслабване, повишаване на здравето и качеството на живот, подобряване на храносмилането, почивка, представяне и наслада в акта на правилно хранене и подхранване.

Бременна има тотално различни нужди от атлет. Човек, който седи дълги часове на работа, или креативни хора, които трябва да бъдат винаги активни. понякога се използва храна, като стимуланти, които в краткосрочен план изглеждат като решение, но в дългосрочен план намаляват здравето и енергията, а ние не го знаем. Много е важно да познавате човека в набора от неговите навици, каква енергия ви е необходима и какво облекло носите в ежедневието си.

Хранителните прищявки

Все пак ще пречистите тялото, когато тялото се нуждае от обратното. Все още генерирате дългосрочен дефицит, предупреждава ни за детокс диети след Коледа.

Има мода, когато става въпрос за супер храни, но трябва да знаете как да ги използвате, когато са най-подходящи за мен. Доскоро не ги познавахме и живеехме много здравословно. Това е малко връщане към здравия разум и ги включваме в нашия ритъм на живот.

Целта на Мария Кинделан е да се науча да ям с това, от което имам нужда, и не можем да се съгласим повече с нея.