Въпреки че сте Коледа са нетипични, има нещо, което със сигурност няма да се промени: склонност към преяждане, на нуга, роскон и някои други тост остатъка. За да не се отразят тези излишъци върху вашия силует, най-добре е да започнете план за детоксикация да подготвим нашите тяло за този, който идва.

дете

10 диетични вечери, които са вкусни

Разбира се, както всичко, което е свързано с хранене, Както е обяснено, това трябва да е „задушен“ процес Чарлз Орико, хранителен треньор и диетолог в Fit Club Мадрид фитнес зала: „Модифицирането на навик не може да бъде нещо рязко, защото нашето тяло възприема го, така че стъпка по стъпка е от съществено значение за осигуряване на пълна ефективност, освен това, ако говорим за хранене много по-категорично. Диета, базирана на затворено меню или на 6-7 храни не е а устойчива диета във времето ".

В това, което експертът е откровен, е в храна че трябва да изхвърлите: " ултра обработени и богати на захари, и индустриални сокове, че въпреки че съдържат плодове, те са бедни на хранителни вещества и осигуряват десетки грама захари ненужно ".

И кои трябва да сме сигурни, че присъстват в нашите диета? "Богатите в витамин А и С, които също играят основна роля в имунна система и какво можете да намерите в червени плодове, броколи, ягоди, портокал, грейпфрут, папая, гуава или чушки", законопроект Орико.

Това означава ли, че трябва да се откажете десерти? Абсолютно не. Добра идея е да се възползвате от хранителните вещества във всички тях плодове е да се прибегне до a десерт че сте взели като дете и че сте много нискокалорични и се оказва супер освежаващо: желатин. да, именно, без захар. "Можете да добавите Парчета плодове за засилване на вкуса му ", съветва Чарлз Орико.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour