По принцип не е необходимо да приемате какъвто и да е вид хранителна добавка или магнезий нито на други минерали или витамини, стига да е желано, диетата е пълна и отговаря на нуждите на индивида. Добре е да знаете, че хранителните добавки не винаги са безопасни, понякога могат да имат вредни ефекти.

магнезият

Има ситуации, включително спорт, при които хранителните нужди могат да бъдат увеличени и ако не се извършва точно наблюдение на диетата, могат да възникнат недостатъци. Хранителният дефицит на витамини и минерали може да има отрицателни последици за здравето. В случай на демонстриран недостиг на витамини или минерали е препоръчително за определен период от време, докато стойностите се възстановят, да се приема витаминно-минерална добавка.

Ако се съсредоточим върху магнезиевите добавки, толкова модерни в наши дни, това е ярък пример за страхотна маркетингова работа. Там 80-те години вече имаха голям отзвук, но скоро преминаха в забрава. В днешно време, с по-агресивна реклама и с новите комуникационни канали, тя се появи отново като панацея за всички злини.

Вярно е, че магнезият е много важен минерал за хората, тъй като той участва в над 300 метаболитни реакции, но оттам нататък той служи за всичко и че лекува всичко, има дълъг път.

Има много проучвания относно приема на магнезий и неговите функции или въздействие върху човешкото тяло и въз основа на тях се установява ниво на научни доказателства, което казва, че степента на препоръчителност или ефективност на този микроелемент за различни патологии или състояния.

Според MedlinePlus (услуга на Националната медицинска библиотека на САЩ), научните доказателства за магнезия казват следното:

Магнезият е ефективен за.

  • Диспепсия (киселини в стомаха или "киселинен стомах") като антиацид.
  • Профилактика и лечение на магнезиев дефицит и някои състояния, свързани с дефицит на магнезий.
  • Използвайте като слабително средство при запек или подготовка на червата за хирургични или диагностични процедури.

Вероятно ефективно за.

  • Прееклампсия или еклампсия по време на бременност. Трябва да се инжектира.
  • Тип неравномерен сърдечен ритъм, наречен torsade de pointes. Трябва да се инжектира.

Възможно ефективно за.

Възможно ефективно, когато се прилага интравенозно (VI) за ...

Възможно неефективно за. В

Необходими са повече доказателства за оценка на магнезия за тези употреби:

При някои хора магнезият може да причини стомашно разстройство, гадене, повръщане, диария и други странични ефекти.

Дози под 350 mg на ден са безопасни за повечето възрастни. Когато се приема в големи количества, магнезият вероятно не е безопасен.

Високите дози могат да причинят натрупване на магнезий в организма, което води до сериозни странични ефекти, включително сърдечни аритмии, ниско кръвно налягане, объркване, бавно дишане, кома и смърт.