Средиземноморски, вегетариански, флекситарен, палео, нисковъглехидратни ... Има толкова, колкото искате. В САЩ те изготвиха, както всяка година, класация на най-добрите и победителят е ...

По време на Яжте харесваме етикети. Не толкова тези от продуктите, които с малкия си шрифт и понякога объркваща номенклатура са ни трудни за разбиране. The хранене тя е неразривно свързана с културата. Просто трябва да проверите разнообразието и разнообразието от регионални кухни в цялата страна. От пържена риба Преминавайки от андалуски до галисийски морски дарове Кастилски яхнии или печено, каталонският калсот или ескалибадата, майорканският пържен или картофи бръчки на Канарския архипелаг. Всеки регион има своите звездни ястия.

диети

С издръжка Същото е и можем да открием традиционните модели на хранене и нови гастрономически тенденции и здравето, не толкова свързани с културата на хората, но с нови научни открития. Повече от 40 диети са оценени и оценени от портала „U.S. News World Report “и с одобрението на Харвардския университет за разработване на годишната му класификация. Нека да прегледаме резултата на този Световен ден на храненето.

Най-здравословните диети

Малко изненади в този раздел с изключение на тази година, след тегленето през 2018г, Средиземноморска диета е оценен като най-здравословното, изтласкани от диетата DASH (диетичен подход за спиране на хипертонията) или хранителен подход за спиране на хипертонията. Накратко, и двете диети споделят характеристики като битие много богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

„Диетата на Дюкан е най-зле оценена в категориите на най-добрата диета в световен мащаб и най-добрата диета със здравословно сърце“

Средиземноморието включва, разбира се, екстра върджин зехтин и ядки като допълнителни компоненти, както и бобови растения и риба, докато DASH споделя тези елементи, но също така има по-голямо присъствие на обезмаслени млечни продукти и по-малко консумация на сол. Средиземноморската диета оглавява и други класификации като най-добрата за диабет, сърцето или най-лесната за следване.

Като трети класифициран, се появява флекситарната диета, на растителна основа, но с умерена и непрекъсната консумация на храни от животински произход.

В допълнение към оценката на най-добрите диети от глобална гледна точка, са включени и други класации. Един от тях е най-добрите диети за отслабване. В този случай победителите с най-висок резултат бяха Наблюдатели на тегло, търговски подход, който включва система от точки за калибриране на диетата всеки ден, последвана от обемната диета, която се основава на нискокалорични, но много засищащи храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, много богати на фибри. Диети като веган или флекситарен отново са на трето място.

За бързо отслабване, на кетогенна диета, която почти напълно намалява приема на въглехидрати, има сребърен медал. След противоречия около този подход, използван в продължение на десетилетия за лечение на рефрактерна епилепсия, последните научни постижения показват, че това е добра диета за бързо отслабване.

Силно влизане в този топ 40 на най-добрите диети е било така наречената скандинавска диета, Въз основа на традицията на скандинавските страни, той засяга риба, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, замествайки зехтина с масло от рапица, с подобен профил на мастните киселини. Е била класиран на второ място по най-добра диета на растителна основа, след Средиземно море.

Най-лошата диета е ...

Ако разгледаме опашката от класификацията, ще намерим стар познат: диетата на Дюкан, което е било кабуз и двете в категорията на най-добрата цялостна диета както в този на най-добрата здравословна диета за сърцето. Друг лош резултат беше за обаждането Диета за нулиране на тялото или диета за нулиране на тялото, основана на шейкове и подкрепена от известна фитнес фигура, и която беше на последния ред за отслабване и диабет.

Но има диета, която със сигурност е така най-лошото от всички и това включва 40-те оценени: тази, която не се спазва. Без значение колко сложен е диетичният план, колкото и сложен и обмислен да е той, безполезен е, ако не ни харесва, той е трудно за следване поради начина ни на живот или работата ни, е скъпо или не отговаря на нашата културна или семейна среда.

Поради тази причина, въпреки че тези класификации могат да ни дадат обща представа, е много важно да персонализация. Дори в рамките на признат здравословен модел като средиземноморската диета, има много опции, които да отговарят на личните ни вкусове. Това вероятно е причината и тъй като е лесна за следване, този начин на хранене може да бъде добър основен вариант за повечето хора и той заслужено получава наградата за най-добра диета.