Каране на градско колело: 5 полезни препоръки
Повече велосипедни пътеки: Друга причина да купувате велосипеди в онлайн магазин

Разбира се, ефективната възвръщаемост, когато става въпрос за карайте велосипед за здраве зависи до голяма степен от теглото на водача. Колкото по-„атлетичен“ и по-сглобен е водачът, толкова по-добре може да се представи на колелата.

причина

Разбира се, велосипедистите и тези, които са отдадени на карането на велосипед, защото са го възприели като начин на живот или защото обичат тази дисциплина като спорт, имат идеалното тегло, като се има предвид, че с времето на велосипеда те получават повече и по-във форма.

Истината е, че карайте велосипед за здраве Това ще ви помогне много за подобряване на физическата форма, отслабване и възстановяване на добро здраве като цяло. Физическите упражнения на мотора са не само полезни за „връщане към идеалната линия на тегло“, но и за грижа за здравето и благополучието.

Сега, ако имате наднормено тегло сега и не знаете дали да започнете да тренирате с велосипеда, отговорът е положителен. Идеята е да се преодолее страхът от каране на колело във всяко физическо състояние, като се има предвид, че карането на колело е упражнение за всички.

Когато обаче имате правилното тегло, задачата да карате на велосипед е много по-лесна, особено когато става въпрос за изкачване на неплоски повърхности. В обратния случай тежестта ще работи срещу нас, защото има нужда да се борим срещу гравитацията, което изисква повече усилия, отнема повече време и консумира повече енергия.

Когато телесните мазнини са по-високи, тялото достига по-висока температура. Мускулите в крайна сметка са по-плътни поради мазнините, които ги заобикалят и това е причината хората с наднормено тегло да имат по-големи трудности при охлаждането.

Разбира се, пътуването с велосипед е по-удобно за тези, които са в по-подходяща физическа форма. Това предполага, че, обратно, има подобен ефект. За тези с наднормено тегло карането на велосипед е малко по-сложно и тежко, но не и невъзможно.

Посетете Вашия лекар предварително

Всъщност най-доброто време да започнете да създавате навик карайте велосипед за здраве точно когато сте с наднормено тегло. Това е подходящо време, защото ще се почувствате мотивирани и много по-отдадени на физическите упражнения и по-бързо ще започнете да възприемате добрите резултати от карането на велосипед.

Разбира се, както във всеки случай, за да отслабнете на колелото, се нуждаете от цяла работна програма, която не само включва ежедневието на каране на велосипед, поне за няколко минути, но и го допълва с адекватна рутина на хранене.

Следователно, най-препоръчително за тези, които са с наднормено тегло и искат карайте велосипед за здраве Започва консултация с лекар специалист с две основни цели; Първото, да се определи нивото на търсене, с което те ще могат да се сблъскат, когато карат велосипед, и да се създаде прогресивен навик за шофиране, който в крайна сметка не влошава здравословното им състояние и, второ, допълване на тази рутина с балансирана диета.

Хидратирайте правилно

Хората с наднормено тегло са склонни да се дехидратират много по-бързо от тези с адекватно телесно тегло. Така че, когато се приготвите да карате колело за здраве, отлична препоръка е да хидратирате много добре преди и по време на процеса.

Най-препоръчителното в тези случаи е да избягвате да напускате дома си, без да се хидратирате правилно и винаги да имате вода и енергийни напитки. Дехидратацията може да пристигне по всяко време, така че не трябва да се доверявате на времето си на мотора и винаги да имате под ръка бутилка вода

Мускулни болки

Мотивирани от еднакво тегло на тялото, усилието върху педалите става по-голямо. Това, за съжаление, означава, че хората с наднормено тегло са склонни да имат повече мускулни болки, отколкото други, когато се опитват карайте велосипед за здраве . Най-честите болки обикновено са в ходилата, глезените, коленете и ръцете поради усилията върху кормилото. Добра идея да избягвате тези болки, когато карате велосипед за здраве, е да закупите подходящите аксесоари и да започнете тренировката си с малко време и след това можете постепенно да увеличавате.