За хората, които страдат от това, че не ходят редовно до тоалетната, може би е време да преразгледат кои храни в ежедневната им диета могат да влошат запека им.
Консумирането на неподходящи храни и напитки, не хидратиране добре и водене на заседнал живот предотвратяват евакуацията без усилие. Няма нищо по-ужасно от това да се почувствате подути, газообразни, спазми на корема или да прекарате часове в опити за евакуация.
Въпреки че всички деца и възрастни са страдали от запек в даден момент от живота си, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да обърнете внимание на това, което се прави погрешно и какво може да се направи за отстраняването му.
Какви храни причиняват запек?
Храните с високо съдържание на наситени мазнини, въглехидрати и захари, заедно с пиенето на малко вода, са най-честите причини за запек. Сред храните, които съдържат всички тези фактори, които застрашават нормалните функции на червата, са мляко, сирена, червено месо и пържени храни.
Млякото и сирената съдържат големи количества мазнини, лактоза и млечна киселина, които могат да блокират червата и да предизвикат газове и болка в долната част на корема. Червеното месо е с високо съдържание на протеини, но може да затрудни храносмилането.
Яденето на много пържени храни забавя преминаването на храната през храносмилателната система, утежняващ запек и втвърдяващ изпражненията. Ако освен това се приемат не повече от 8 чаши на ден, резултатът е чревна нередност и няколко дни, без да се ходи до тоалетната.
Кафето и сладките го влошават
Когато се консумират храни с високо съдържание на фибри и кисело мляко, запекът обикновено намалява. Проблемът е, че когато спрете да ги използвате, твърдите, сложни и болезнени изпражнения се връщат.
Други храни, които влошават запека, са кофеин, бонбони, сода и шоколад. Те абсорбират много вода от червата и те причиняват дехидратация, когато се консумират в излишък. Същото важи и за прекаляването с алкохола.
Зелените банани, яйцата и царевичното нишесте могат да усложнят ежедневните движения на червата. Препоръчително е да не ядете повече от 7 яйца седмично и да пиете повече вода и инфузии.