The без глутен овес има толкова много ползи за тялото ви, че изглежда невъзможно да не го консумирате. Открийте какво го отличава и как да изберете най-добрия за вас.

овесена
The овесена каша Това е съставка, която на пръв поглед може да изглежда проста. В крайна сметка това е само зърнени култури. Вече обаче трябва да знаете, че не трябва да съдите нищо само по външния му вид. Според съществуващите научни доказателства, включването на овес във вашата диета е наистина полезно за вашето здраве. Всъщност яденето на овесени ядки може да помогне за предотвратяване на диабет и понижаване на нивата на холестерола, което от своя страна може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Някои изследвания дори показват, че овесът има противовъзпалително действие. Освен това тя е една от зърнените култури, най-богати на протеини (около 13% -14%), на мастни вещества (около 7%) и на стимулиращи вещества (по-специално овесени ядки). И ако смятате, че ползите свършват дотук, грешите. В допълнение към всичко това, овесените влакна имат по-важно действие от тези на другите зърнени култури.

Fiber: максималният атрибут

Фибрите са положителни в целия храносмилателен тракт. В стомаха и тънките черва, например, фибрите помагат за забавяне на обработката и усвояването на храната, за да се почувствате по-сити, забавяйки инсулиновия отговор на нашето тяло. С други думи, това може да намали риска от заболяване на човек от диабет тип 2. В дебелото черво чревните бактерии също могат да се възползват. И разтворимите фибри, които се наричат ​​бета-глюкан, когато са напоени с холестерол, помагат на тялото да го елиминира. Няколко проучвания свързват тези фибри с по-здравословен холестерол и намален риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Големи здравословни количества витамин Е, различни витамини от B-комплекс, калций, магнезий и калий и дори микро минерали като селен, мед, цинк, желязо и манган също са част от грима на овесените ядки. Тази зърнена култура също така освобождава енергия постепенно и бавно в кръвта, като помага да се поддържат нивата на енергия и нашата ситост за по-дълго.

Всички овес ли са еднакви?

Естествено, овесените ядки са без глутен. Но тъй като по-голямата част от неговото производство и преработка се извършва във фабрики, които работят със зърна без глутен, те могат да бъдат замърсени. Винаги търсете сертифициран овес без глутен. В допълнение към глутена, консумацията на овесени ядки с натрий или други добавки може значително да намали ползите за здравето. Ако обаче определите правилните овесени ядки, включването на тази зърнена закуска във вашата закуска се превръща в правилния избор.

Овесът Iswari редовно се тества за тежки метали, пестициди и други замърсители. 100% натурален и без глутен са добър вариант. Например, Divine Oats фъстъчено и малиново Iswari е идеален за приготвяне на вашата каша моментално и бързо, без да е необходимо да я готвите. За хората, които са в бързане или липса на търпение, това винаги е идеален вариант. В допълнение към безглутеновите люспи от овесени ядки, тази смес е обогатена и със семена и смляна елда, които в комбинация с хрупкавото фъстъчено масло допринасят за по-кремообразна, по-питателна и засищаща каша. От друга страна, божественият лешников овес и какаото Iswari са обогатени със смлени семена и елда, в комбинация с лешниково масло. И ако искате да изберете 100% овесена каша без захар, имате оригиналната божествена овесена каша.

И помага и при теглото!

В „101 храни, които могат да спасят живота ви“ Дейвид Грото, регистриран диетолог и диетолог, включва овесени ядки. Според него изследванията „показват, че започването на деня си с хранителна диета с високо съдържание на фибри може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Доказано е, че овесът има най-високата стойност на ситост от всички храни за закуска. " Така че следващия път, когато си мислите, че нямате време, умения за готвене или просто въображение, за да започнете деня си по най-здравословния начин, знаете ли ... Овесена каша! И ако имате нужда от рецепти, така че нищо да не успее, просто кликнете тук. Добра закуска!

  • Вземете 20% ОТСТЪПКА, като въведете кода AvenasBioeco, когато правите поръчката си на www.iswari.com

Абонирай се до бюлетина и получавайте Bio Eco Actual безплатно всеки месец на вашия имейл

Bio Eco Actual, вашите месечни 100% екологични
Прочети Bio Eco Actual септември 2020