Как се определя индексът на телесна маса (ИТМ)?

Индексът на телесна маса е съотношението, получено от разделянето на теглото на квадрата на стойността на ръста на всеки човек. Истината е, че въпреки че в интернет има много страници, които ви помагат да намерите своя ИТМ, наистина можете да го направите сами. Това е проста операция на стойности.

Като пример ще поставим човек, който тежи 120 килограма и има ръст 1,65 м. Този човек ще има индекс на телесна маса (ИТМ) от 44. Можем да определим, че те са с патологично затлъстяване (екстремно затлъстяване). С висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и други, които се въртят около наднорменото тегло. Като обструктивна сънна апнея, бъбречни дисфункции, остеоартрит, остеопороза, езофагит, чернодробна стеатоза, ортопедични проблеми. И дълго и така нататък. В допълнение към всички проблеми, свързани със самочувствието и проблеми на социалното отхвърляне и заклеймяване.

Формула за намиране на стойността на телесната маса (ИТМ)

Теглото на човека се разделя на стойността на квадрата на височината в мм и резултатът е ИТМ.

  • Тегло 120
  • Височина на квадрат (165 х 165) = 2,7225

Ако разделим 120/2.7225 = 44 (ИТМ би показал болестно затлъстяване или екстремно)

телесна

(ИТМ) - Стойности

  • Под 18. Имате поднормено тегло
  • От 18,5 до 24,9. Имайте здравословно тегло
  • От 25,0 до 29,9. Имате наднормено тегло
  • От 30,0 до 39,9. Затлъстява
  • Повече от 40,0. Страдате от екстремно или болезнено затлъстяване и висок риск

Индекс на телесна маса (ИТМ) - Не е идеална мярка

ИТМ не винаги е идеалната стойност. Има хора (като културисти), чието тегло се състои главно от мускулна маса, а не от мазнини. Този човек няма нужда да отслабва. Вашият ИТМ е прост индикатор. Също така при хора над 65-годишна възраст техният индекс на телесна маса е по-добър, ако се поддържа между 35 и 27 вместо 25, тъй като малко по-високата стойност ще помогне за защита срещу изтъняване на костите.

За да се диагностицира детското затлъстяване, индексът на телесна маса (ИТМ) не трябва да бъде основният показател за затлъстело дете или нормално дете. Вашият лекар ще измери съотношението на талията и талията до ханша, за да определи дали имате наднормено тегло.

Винаги не забравяйте да говорите със здравен специалист, преди да определите сами, че сте затлъстели и колко затлъстявате.

Гарциния камбоджа е един от най-добрите термогенни продукти с „анти-любовни дръжки“. Плюсът е в контролирането на безпокойството от късните ястия и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни. Той е отличен съюзник, когато се храните навън.

Чиста активна съставка на гарциния 60%

HCA или активен принцип на Garcinia cambogia

Зелено кафе без кофеин

Зеленият чай като термогенен

Актуализирано през февруари 2020 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии