На идеалното си тегло ли сте? Открийте кои методи са най-точни, за да разберете дали имате здравословно тегло

Новини, запазени във вашия профил

маса

Индекс на телесна маса: митове и истини на Гети

За да разберете дали човек е вътре вашето идеално тегло, много често се прибягва до формулата на Индекс на телесна маса (ИТМ). Тази формула стана популярна в 80-те когато стана модерно като измервател на затлъстяването, след провеждане на проучване на 100 души с различен тен, пол и раса. През следващите години граничните бележки, които определят състоянието на затлъстяване, се разграничават. Тази проста операция, която се състои от разделяне на тежестта на квадрата на височината, ни предлага число, което сравняваме с таблица.

-По-малко от 15: лицето е с поднормено тегло

-Между 15 и 18.50 часа: човекът е слаб

-Между 18,50 и 25: човекът е нормален

-От 25 до 30: човекът е с наднормено тегло

-Повече от 30: лицето страда от затлъстяване

Защо ИТМ не е напълно надежден?

Въз основа на тази таблица, всички онези хора, които надвишават 30 точки, могат да се считат за затлъстели, но наистина ли е надежден метод, ако говорим научно?

Отговорът е Зависи тъй като този индекс е предназначен за хора между 20 и 68 години, Но какво да кажем за онези хора, които са над или под възрастовия диапазон? В този случай трябва да се използва друг тип везна; Например, в случай на деца, те имат своите собствени процентилни таблици, които варират в зависимост от възрастта и пола.

Друг момент, който може да бъде упрекнат за ИТМ, е висока честота на грешки че осигурява при слаби или хора с наднормено тегло, които всъщност имат затлъстяване, ако се съсредоточим върху телесни мазнини.

И е, че някои хора с високо съдържание на мазнини, Въпреки че са тънки или нормални според ИТМ, те представят високи цифри от кръвно налягане, глюкоза, инсулин, както и холестерол, триглицериди и маркери за възпаление.

По тази причина професионалистите настояват да промените метода, за да избегнете че проблемът с общественото здраве е толкова сериозен, колкото затлъстяване или наднормено тегло (Изчислено е, че около 40% от испанците са в една от тези категории) се извършва въз основа на други параметри.

Друга диаграма за измерване на телесните мазнини

Като се има предвид простотата на измерване на ИТМ или техниката на някои специалисти, които вярват, че чрез измерване на коремната обиколка е възможно да се разбере дали човек се храни правилно, Изследователите са разработили формула за изчисляване на процента телесни мазнини.

За това, както във всяка медицина, също има таблица с везни, за да се знае къде се намира човек.

-Ако е отдолу 20% при мъжете и от 30% при жените, си мазнините са нормални.

-Ако попадне между a 20-25% при мъжете и между a 30-35%, при жените, счита се, че имат наднормено тегло.

-Ако мъжът има състав на телесни мазнини над 25% и жена, над 35%, То има затлъстяване.