Повишаване на теглото на майката през втория триместър

Последна актуализация на 18 март 2014 г.

Въведение

Всеки ден се отдава по-голямо значение на диетата на бременните жени, което доведе до поредица от разследвания. Растежът на развиващото се бебе е сложно многофакторно явление, повлияно главно от майчината и маточната среда.

майката

Въпреки че нуждите от хранителни вещества през първия триместър са малки, хранителният дефицит на този етап и дори недостатъците преди бременността (предубеждение) могат да засегнат както плацентарната формация, така и плода. Разглежда се от различни вродени малформации до дефицити в теглото при раждане.

Теглото на майката преди бременността и наддаването на тегло по време на бременност оказват силно влияние върху растежа на плода. Доказано е, че различни компоненти на пренаталната диета влияят върху растежа на плода.

Влязохте във втория триместър

Вече сте във втория триместър на бременността и със сигурност сте възстановили малко от енергията си, важно е да продължите със здравословна и разнообразна диета, защото бебето ви продължава да се развива и хранителните вещества, от които се нуждае, идват от вашата диета. В момента мъничето е напълно оформено и вече прилича на бебе!

Пресните плодове и зеленчуци ви осигуряват много витамини и минерали. Отбележи, че пренаталните витамини не трябва да се използват като заместител на пресни продукти.

Колко трябва да увелича?

Количеството килограми, които трябва да качите, ще зависи главно от това колко сте тежали, когато сте забременели.

Наддаването на тегло, получено по време на бременност, трябва да бъде между 11,5 и 16 килограма за добре хранена жена, между 12,5 и 18 килограма, ако е недохранено и между 7 и 11,5 килограма, ако е с наднормено тегло.

Средното наддаване на тегло е около 10-12 кг и се разпределя по време на бременност, приблизително, по този начин:

  • 1 до 4 месец, около 1350 кг.
  • 4-ти до 5-ти месец, около 1900 кг.
  • 5-ти до 6-ти месец, около 1900 кг.
  • 6-ти до 7-ми месец, около 2500 кг.
  • 7-ми до 8-ми месец, около 2500 кг.
  • 9-ти месец, около 1700 кг.

Жените, които наддават посоченото количество тегло, са по-малко склонни да имат бебе с ниско тегло (по-малко от 2,5 kg).

Ако, когато забременеете, сте били с нормално тегло, трябва да качите общо 11-15 кг през деветте месеца. Чрез добавяне на около 300 калории на ден към вашата диета, можете да постигнете тази цел. Вашето бебе зависи от вашата диета, за да се развива, така че е необходимо да се храните здравословно и балансирано.

Повечето жени качват 1,8 до 2,7 кг през първия триместър и след това средно 0,5 кг на седмица през втория и третия триместър.

Ако, когато забременеете, сте били с поднормено тегло, може да се наложи да увеличите нещо друго. Това е така, защото жените с поднормено тегло са по-склонни да имат малки бебета. Обикновено се препоръчва да качите 12,5 до 18 кг, така че трябва да се опитате да качите малко повече от 0,5 кг седмично през втория и третия триместър.

Ако, когато забременеете, сте били с нормално тегло, Трябва да наддавате само 7-11 кг. Това означава, че ще трябва да качите 0,5 кг двуседмично през втория и третия триместър. Въпреки че не трябва да наддавате прекалено много, не трябва да се опитвате никога отслабване по време на бременност, тъй като това може да навреди на здравето на вашето бебе.

Ами ако не напълнея достатъчно?

Ако не наддадете необходимото тегло, бебето ви може да е много малко и ниското тегло може да създаде проблеми от раждането да диша или да се храни.

Ами ако кача твърде много?

Ако напълнеете прекалено много, ще имате повече килограми за сваляне след раждането. Като цяло, наддаване на тегло ще повлияе на бебето и майката.

На майката защото, освен дискомфорта от наднорменото тегло (повишена умора, задух, сърцебиене, подуване на краката, разширени вени), има по-големи възможности за развитие на проблеми с високо кръвно налягане (прееклампсия) и диабет, които са медицински заболявания, които наистина могат да засегнат бебето.

На бебето защото те са склонни да бъдат по-големи и това може да причини усложнения при раждането с повишен риск от раждане чрез цезарово сечение или преждевременно.

Ето защо е важно вашата диета да е балансирана, тоест, че тя осигурява необходимите хранителни вещества за правилното развитие на вашето бебе, но не ви наднормено тегло и добавя възможността от усложнения, които ще постигнете чрез правилно комбиниране на храни които съдържат протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамини и избягване на яденето на излишни мазнини, пържени храни, брашна и сладкиши.

Многоплодна бременност

Ако очаквате близнаци, може да искате да качите общо 16-20 кг. Това означава приблизително 0,7 кг за последните две четвърти. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да наддавате бавно и непрекъснато. Но не се притеснявайте, ако качите по-малко от 2 кг през първия триместър и компенсирате по-късно или обратно. Важното е да контролирате общото си наддаване на тегло.

Как ще отслабна след раждането?

Голяма част от теглото, което сте натрупвали, ще бъде загубено в момента, в който родите. Новородените майки обикновено губят половината от теглото, което са натрупали по време на бременност през първите шест седмици след раждането. Бебето обикновено тежи около 3,5 кг повече или по-малко, в зависимост от това кога имате бебето), а околоплодните течности, плацентата, телесните течности и допълнителната кръв в тялото ви обикновено тежат между 3,5 до 5, 5 кг).

Не забравяйте, че ви отне девет месеца, за да натрупате цялото това тегло и може да отнеме толкова време, за да загубите тези излишни килограми. Здравословната диета, съчетана с упражнения, е най-добрият начин да отслабнете след раждането. Не намалявайте количеството калории, което консумирате веднага след раждането. Да бъдеш майка на новородено изисква много енергия и това означава, че трябва да даваш на тялото нужното му хранене. Ако сте търпеливи и дадете шанс на тялото си да си свърши работата, ще се изненадате колко тегло губите по естествен път, особено ако кърмите.

Ако ви е трудно да отслабнете, помислете за консултация с регистриран диетолог и може би с треньор, който да ви помогне да отслабнете точното количество тегло със здравословна скорост.

Задържане на тегло след раждането

Количеството наднормено тегло, което се натрупва по време на бременност, е определено като известие за това какво трябва да бъде задържано след доставката. Както вече споменахме, установените в момента насоки за това какво трябва да бъде наддаването на тегло по време на бременност се стремят към това, че теглото на бебето е оптимално и че здравето на майката се поддържа.

Много жени, които наддават наднормено тегло по време на бременност, не могат да достигнат идеалното си тегло през първите шест месеца след раждането и след 10 години те могат да станат над 8 кг с наднормено тегло.

По този начин изглежда, че задържане на тегло след раждането степента на наднормено тегло/затлъстяване се влошава при жени, които започват бременност с излишни килограми, които наддават повече от препоръчаното по време на бременност и които не губят тегло по време на раждането.

Съвети за поддържане на теглото на бременността под контрол

The здравословна и балансирана диета От съществено значение е да имате силно бебе, затова ето няколко съвета, които могат да бъдат много полезни за избягване на наднорменото тегло през този триместър.