Той може да избяга от мастните ви гени или да премине директно към наследствения риск от напълняване. Но имитирането на „фънки“ движения пред конзолата за видеоигри не ви дава сигурността да избегнете генетичната уязвимост за затлъстяване.

шест

Ето какво открива ново проучване, което идентифицира шест начина, по които хората с нещастни фрагменти на ДНК могат да избегнат натрупването на излишни килограми.

Години на изследвания разкриха, че наследствеността, финият шрифт, предаден в нашата ДНК, представлява между 21% и 84% от склонността на средния човек да затлъстява.

Така че, ако има едно заключение от генетичните изследвания на затлъстяването, то е следното: дори родителите ви да са наследили група мастни гени от вас, все още можете да направите много, за да се противопоставите на влиянието им.

Но какво, освен житейска храна, наистина работи?

Новото проучване установява, че упражненията действат и става много конкретно за това какви форми на редовно обучение могат да предотвратят затлъстяването при тези с повече от справедливия им дял от генетичните варианти, които ги правят по-склонни към прекомерно наддаване на тегло.

Изследвайки голям набор от данни в Централната тайванска биобанка, изследователите установиха, че склонните към мазнини индивиди, които редовно джогират, са най-склонни да преодолеят своята уязвимост към затлъстяването. Те също така откриха, че планинското катерене, дългите йога сесии, балните танци, „бързото ходене“ и дори простото ходене помагат да се избегне индекс на телесна маса (или ИТМ), който определя затлъстяването.

Резултатите бяха публикувани в четвъртък в списанието PLOS Genetics.

Изследователите от Националния тайвански университет събраха генетични данни, широк спектър от здравни мерки и модели на упражнения от 18 424 тайвански граждани на възраст между 30 и 70 години. Около 58% от тях казаха, че не спортуват редовно, докато 42% съобщават, че го правят рутинно.

Докато варианти на близо 100 гена са свързани със затлъстяването при хора от европейски произход, тези рискови фактори може да не са приложими за китайското население в Тайван. След това изследователите са използвали панел от 50 генетични варианта, свързани със затлъстяването, и са разделили своите субекти на четири групи, вариращи от най-слабо генетично склонните да натрупват мазнини до тези с най-голяма уязвимост.

Дори след отчитане на други мощни влияния върху размера на тялото и мастната маса, включително образователно ниво, пол и възраст, навикът на упражненията беше силно защитен. Във всяка точка по линията на уязвимост тези, които са заявявали, че спортуват редовно, са имали по-нисък ИТМ, обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става и съотношение на телесните мазнини, отколкото тези, които не са тренирали.

Джогингът, дейност, изпълнявана само от 12% от 7 652 физически активни участници в проучването, имаше допълнителната полза да помогне да се запази съотношението на мастната маса към чистата тъкан под контрол на участниците и имаше значителен ефект за намаляване на средна обиколка на тазобедрената става.

Изследователите установили, че различни режими на упражнения, които са популярни в Тайван, не са толкова ефективни. Те включват плуване, колоездене и стречинг, както и тай чи, чигонг и Dance Dance Revolution.

Това, че джогингът и планинското катерене противодейства на генетичната уязвимост за напълняване, може да не е изненада. Но резултатите от Dance Dance Revolution вероятно ще разочароват своите фенове.

През 2012 г. компанията, която стои зад DDR, Konami Entertainment of Japan, пусна класно издание на своята видео игра, която позволява до 48 души да танцуват в унисон с една и съща песен на безжични контролни постелки, съдейки за изпълнението на техните движения.

В сътрудничество с United Healthcare, Konami въведе DDR в американските класни стаи във Флорида, Джорджия, Тексас и Южна Калифорния, за да привлече децата в движение. Проучване от 2013 г. установи, че „упражненията за игри“ като DDR могат да помогнат на малките поне да изпълнят препоръките на правителството за умерена до енергична физическа активност.

Konami не отговори на обаждания или имейли, за да обсъди новите открития.

За да прочетете тази бележка на английски, Натисни тук