Колко пъти сме чували, че през годините линията се губи и се взимат килограми, без да се знае как и защо. Много от нас приемат това като абсолютна истина, въпреки че е важно да знаем причините, които причиняват това и как можем да го избегнем.

наддаването

Увеличаването на теглото е нещо, което не осъзнаваме през годините и това е така метаболизмът ни се забавя и като следствие се нуждаем от по-малко енергия, за да можем да изпълняваме жизнените си функции. Това е естественият ход на живота, но има начини да предотвратите бавното забавяне на метаболизма ви, тъй като това е основната причина за напълняване с възрастта.

Преди всичко трябва да имаме предвид това тялото на възрастен не е същото като това на дете или юноша, Тъй като те само поради факта, че растат, консумират повече енергия, отколкото човек, който е напълно сформиран и хранителните вещества, от които се нуждае, отиват директно за поддържането на неговите жизнени функции. Тези разлики са това, което обикновено кара хората, които са били слаби като млади хора, да имат наднормено тегло.

С течение на времето основният метаболизъм изисква по-малко прием на хранителни вещества За да се поддържаме, ето защо на първо място трябва да променим хранителните си навици, за да не напълняваме рязко с напредването на възрастта. Диетата, която спазваме, когато сме млади, заредени с храни, пълни с енергия и калории, за да се изправяме всеки ден, не е същата като тази, която трябва да спазваме през годините, при която нискокалоричните и обезмаслени храни имат да бъде тоникът.

Не трябва да забравяме, че основната причина, която ни кара да наддаваме през годините, е забавянето на метаболизма ни, за да се избегне това е важно той да бъде активен. Най-добрият начин да го направите е практикуване на спорт, тъй като енергийните ни разходи ще бъдат по-големи, докато ние допринасяме за ускоряване и оптимизиране на притока на кръв, постигайки регенерация на телесните тъкани, които ще се нуждаят от храна.

С упражнения основното потребление е по-високо че ако не го практикуваме, така енергийните разходи се увеличават дори докато сме в покой, така че да изгаряме повече калории, отколкото ако не спортуваме. По този начин ще можем да поддържаме тегло по-лесно, като избягваме натрупването на тегло с годините. Но също така упражненията ще ни помогнат да останем по-силни и да имаме малко по-млади мускули и стави забавяне на ефекта от течението на времето.

За това метаболитно ускорение трябва да допринесем не само с упражнения, но и с хранене, и е важно да следвате дисциплина в това, което ядете. Много е важно не пропускайте никакви ястия и правете поне 5 на ден. Те трябва да са малки и с тях ще поддържаме метаболизма си активен. Преди всичко трябва да подчертаем важността на закуска веднага щом станем и това е най-добрият начин да активираме метаболизма в началото на деня.

Важно е да придобием поредица от процедури, насочени към стареенето възможно най-добре, като избягваме влошаването на тялото и преждевременното стареене, и е, че можем да достигнем до възрастните хора в перфектно състояние и без наднормено тегло.