Тези дни, когато започва лятото, осъзнавам „неврозата“, която съществува на общо ниво с известната „операция на бикини“.

психолог

Нещо, което се състои в това да се опитаме на „всяка цена“ да загубим излишните килограми, които са станали „излишни“ през зимата и че, както през този сезон на годината, сме по-покрити, изглежда, че не ни е грижа.

Грижата за тялото ни и борбата със затлъстяването може да бъде здравословно упражнение.

Това, което вече не е толкова здравословно, е първо, да иска да отслабне повече, отколкото надминава нас и второ, и още по-тревожно, да иска да го направи „на всяка цена“

Трябва да отслабна на всяка цена.

Защото ... какво означава това „на всяка цена“?

Истината е, че това отношение може да доведе до най-негативно поведение, това ще доведе не само вреден за нашите Физическо здраве, но и за нашите душевно здраве.

Може да ни ангажира физически упражнения по компулсивен начин (прекомерно и крайно) и което е още по-лошо, предавам се по навика на а здравословна храна.
Питането на различни диетолози за това какво е здравословна диета ще ни доведе до съвсем различни отговори, но които наистина се допълват.

Но това не е блог за храната и не съм диетолог. Така че, когато говоря за здравословни хранителни навици, имам предвид основно психичното здраве.

Хранителни препоръки от вашия онлайн психолог.

За всичко това и от психичното здраве предлагам следните предложения:

  1. Нека не изпадаме в тази колективна невроза.

Това защото всички го правят, защото виждаме скулптурни тела, които ни съобщават за лятото, сякаш защото нямаме такова тяло, няма да се наслаждаваме на празниците, не трябва .

Нека просто го направим, защото това е наистина важно. Тъй като това е свързано с нашето здраве и аз настоявам за това, че се взема предвид и психичното здраве.

  1. Планът да загубите тези килилос, както всяка задача, базирана на постигане на цел, трябва да се основава на постижима цел. Нека не си задаваме невъзможното!
  2. Ако е начинът, по който възнамеряваме да го постигнем физически упражнения, Какво Недей да бъде от компулсивен начин.

Всяко поведение, извършено по екстремен начин, ще доведе до това да се окажем вредни.

  1. Нека придадем на храната стойността, която всъщност има. Важно е да се научите да ядете всичко, да имате разнообразна диета и да се храните здравословно и балансирано (това обикновено се казва от всички диетолози).

Но това е, че освен това ми се струва обидно и не мисля, че е само моето мнение, че като хората неволно гладуват по света, ние искаме да му се подчиним, по наше собствено желание или прищявка.

Здравословната диета предполага ядене на всичко, но предполага хранене. Тъй като имаме късмета да можем да го направим, нека се насладим на храната.

Как може да ви помогне онлайн психотерапията?

На моята онлайн консултация по психология пациентите многократно се обръщат към своите диетолози или ендокринолози, за да им помогнат да отслабнат.

Напълно разбирам защо го правят.

Считам работата на психолога, и по-специално, в случай на онлайн терапия:

Мисля, че ако ме четеше диетолог или диетолог, те напълно ще се съгласят с мен.

Допълване на диетата с физически упражнения.

Нещо, което без съмнение диетолозите и експертите по отслабване също ни препоръчват, е да допълним здравословната диета с физически упражнения.

Както споменах преди, физическите упражнения имат много много положителни ефекти, освен че ни помагат да отслабнем, но това, винаги повдигнато от баланс и умереност. Ако успеем да го практикуваме по екстремен начин, нещо толкова положително ще се обърне срещу нас.

Аз, наскоро, наскоро се присъединих към тенденцията за руниране и въпреки че да, може би това е нещо, което започнах сам, споделяйки хобита с моето, изпитвам, че без съмнение това е нещо, което ми подхожда: физика и психология.

Едва ли физическата част е необходима за обяснение.

Мисля, че всички знаем, че кардио упражненията се препоръчват от лекарите на повечето от пациентите им и като се бяга, това е основно кардио упражнението.

Освен това е важно да упражняваме останалите мускули във всички области на тялото. За всички, които използват извинението за време, за да отидат на фитнес, винаги можем да намерим алтернативи да тренираме от вкъщи.

Психологически последици от бягането.

Но психологически каква е ползата от бягането?

Докато го практикувам, осъзнавам, че има много психологически функции което има упражнение като това:

  1. Помогнете ми напрежение на разтоварване след тежък работен ден или дълга стресираща седмица. с това изтегляне, освен освобождаване, ми позволява изключете на това, което ме "носеше"
  2. С него познайте ме малко повече, тоест да упражнявайте самосъзнание, тъй като осъзнавам, че докато бягам, говоря със себе си: поставяне на цели, поставяне на цели, дори преговори ...
  3. Помогнете ми работи моя самоконтрол и воля.
  4. Води ме да тръгна мотивацията.

Упражнение и медитация. Постигане на целите

Има толкова много неща, които Говоря си със себе си, когато отида да тичам един час и за които едва ли знаех ...

Също така осъзнавам, че е така толкова важно е да ме познавате и да знаете каква е личността ми за да мога да извлека максимална производителност от мен.

Имам предвид както представянето в състезанието, така и, дори, приложеното към други аспекти от живота ми.

Мога да идентифицирам дали съм конкурентоспособен или не, дали работя по-добре под натиск, дали съм повече или по-малко гъвкав психически, дори ако говоря добре или лошо ...

Има дни, в които не започвам с голям ентусиазъм, опитвам се автоматизирайте без дори да се чудя дали ми се иска или не, директно стигам до него. Ако не, нямаше да изляза.

Има и други дни, в които вече излизам със своите Установени цели и ги представям като предизвикателство. Дни, когато имам повече желание, се чувствам по-мотивиран и в крайна сметка се предизвиквам.

Това са различни начини за работа с нашата мотивация и следователно е така приложимо към всички онези моменти от живота ни, задачи или задължения, при които сме почувствали, че сме загубили мотивация. Това са начини да възстановите загубените мотивации.

Както и да е, и именно тази малка схема ми помага да се дефинирам, моята личност, Дори да е променлив в зависимост от момента, това ми помага толкова много да постигна нещата, които предлагам.

Насърчавам ви да опитате.

Независимо дали сте редовен бегач или не, препоръчвам ви да опитате по следния начин:

-Осъзнавайки това, вашия начин на съществуване, когато правите физически упражнения.

- И направете това изрично диалог, който имате със себе си когато си поставяте цели и преговаряте с вас. Ще видите как се подобрява ефективността ви.

Заключения на вашия онлайн психолог:

В крайна сметка, ако осъзнаете, с всичко това говорим за основни елементи на нашата емоционална интелигентност.

В това работим Самопознание, самоконтрол и мотивация. И ние правим всичко това чрез съзнателен самодиалог или това, което е същото: самоанализ.

Обучението и работата по това директно ще ви помогнат да подобрите представянето си. Но не само в упражненията за бягане, но и в други аспекти на живота.

Ако искате, както казвам тук, знайте повече и работи своя емоционален интелект, не спирай Свържи се с мен и от вашия конкретен случай ще намерим как да го направим.

Свържете се с мен и ми кажете как мога да ви помогна.

Размисли от вашия онлайн психолог.

И в крайна сметка, дори ако всички искаме да имаме ефектни тела, трябва да приемем, че съвършенството не съществува.

Той също е част от нашата самочувствие и себепонятие, да знам прегърнете нашите недостатъци, което също предполага борба срещу нашите комплекси.

В крайна сметка, точно като нашия личност нас дефинирайте от гледна точка психологически, нашата тяло наше е документ за самоличност или „лого“ от гледна точка физически.

И дори нещо повече, това е нашата визитна картичка за света. Много е важно да сме доволни от него и това понякога е по-скоро въпрос възприятие и нашата конкретна обработка.

Тази лична обработка, за която говоря, е психически въпрос какво виждаш много свързани, следователно към това психологическа концепция за себе си към това мислене че имаме от себе си и от душевното си състояние.

Още веднъж казвам, че:

"... Тялото и умът са част от една и съща система: какво се случва с тялото ни, влияе на ума ни и това, което се случва с ума ни, засяга тялото ни ..."

За всичко това вашият онлайн психолог може да ви помогне да работите върху онази концепция, която имате за себе си и собственото си тяло, като ви помага да преодолеете комплексите си, да постигнете реалистични цели за тялото си, за да се доближите до вашето щастие.

Контрол върху собственото ни тяло.

Вече знаем, че човешките същества контролират от природата.

Въпреки това, едно от най-добрите знания, които можем да придобием и онлайн психотерапията ни помага да го направим, е това не всичко, което можем да контролираме.

За да идентифицираме правилно какво можем да променим или не, е добре да начертаем психически онези граници, които маркират това, което е извън нашия контрол.

За контрола върху собственото ни тяло се случва точно същото. Мога контролирайте го с диета и физически упражнения, но също така трябва приемете това, което не можем да модифицираме.

Напълно здравословно е това, което искаме грижи се за себе си и се опитай да бъдеш във форма. Храненето на здравословна диета и допълването й с физически упражнения е най-доброто, което можем да направим, за да имаме най-правилния контрол върху собственото си тяло.

Упражнявайте се за отслабване, диета и емоционална интелигентност

И така, с всичко това, за да уточним как вашият психолог може да ви помогне онлайн в нещо като практикуване на физически упражнения, дори и във факта, че имате добри хранителни навици, нека вземем предвид значението на ценности като Самопознание, самоконтрол и мотивация в цели и подходи като тези.

Говорим за вашите променливи Емоционална интелигентност, така че ако трябва да работите, не спирайте поискайте дата.