Велосипед с упражнения или елиптичен велосипед
Кое е по добре? Елиптичен или велоергометър.
Ако сте решили да тренирате у дома, един от най-честите въпроси е кой велосипед или устройство да изберете. Независимо дали си поставяте за цел да подобрите фитнеса си, да отслабнете или да се възстановите от контузия, въпросът често е един и същ. Кой е най-добрият между стационарен или елипсовиден мотор? Отговорът зависи от няколко въпроса.
Изборът между стационарен или елипсовиден мотор до голяма степен ще зависи от вашите цели, които трябва да постигнете.
Стационарен или елипсовиден велосипед за подобряване на нивото на фитнес.
В този случай отговорът е по-ясен. Елипсовидният е най-добрият вариант. И ние вече знаем причината; елиптичен тренажор тренира по-голям брой мускули (около 80 %%). Вашето време за обучение ще бъде много по-ефективно. Освен това с елипсовидния мотор можете да играете по-добре с интензивността.
Стационарен или елипсовиден мотор за отслабване.
Ако целта ви е да отслабнете и се съмнявате между стационарен велосипед или елипсовиден велосипед, трябва да вземете предвид въпроси като кой ще изгори повече калории за същия период от време. Що се отнася до изгарянето на калории, няма големи разлики между двете, но има по-добър вариант. В този случай това е стационарният мотор, тъй като с него човек с тегло 70 кг може да загуби около 800 калории за един час тренировка, докато с елиптичния ще загуби по-малко (700 калории). При средно 3 седмични тренировки разликата е приблизително 300 калории.
Но отслабването не е само изгаряне на калории. Стационарният или елипсовиден велосипед ви дава различни възможности за тренировка. Упражняващият велосипед тренира само долната част на тялото ви, но с елипсовидния тренирате и ръцете си. Това означава, че ще правите много по-пълно упражнение. Тонизирайки повече тялото си, ще изгорите повече калории в дългосрочен план, докато сте в покой.
Така че, когато се съмнявате между елиптичен или стационарен мотор за отслабване, трябва да прецените коя опция ви интересува най-много.
Възстановяване след нараняване с елипсовиден или стационарен мотор.
Ако целта ви е да се възстановите от контузия и вашето решение трябва да зависи от вида на контузията, която сте претърпели. По принцип, велоергометърът е по-добре да върви бавно. Можете да седнете и с винаги изправен гръб, да работите внимателно.
Искате ли да се възстановите от нараняване на крака? Упражняващият велосипед ще ви позволи да работите с един или двама по много по-безопасен и удобен начин. Искате ли да се възстановите от травма на гърба? Елипсовидният мотор ви позволява да движите по-голям брой мускули както в долната, така и в горната част на тялото, той е по-взискателен и ще ви позволи да подобрите по-широка област. Ако работите гладко, това е добър избор.
Ако трябва да се възстановите от нараняване на коляното, изборът е по-опростен, ако е възможно. Елиптичен тренажор ви позволява да тренирате с по-малко въздействие върху ставата. Само поради тази причина в конкретния случай изборът е ясен.
Изберете между стационарен или елипсовиден велосипед в зависимост от начина ви на живот
Имате ли малко място за тренировка?
В този случай велоергометърът заема по-малко място от елипсовидния. Въпреки че и двете могат да се сгъват, велоергометърът обикновено заема по-малко място. И също така го заема в по-малка степен по време на употреба. Но елипсовидният ви позволява да работите с повече мускулни групи с какво, ако за да работите с тях със статично се нуждаете от повече материали или устройства, ще добавите заето пространство. Така че това е и детайл, който искате да вземете предвид.
Ако отговорът е да, изберете това, което ви подхожда най-добре, ако отговорът е не, просто е въпрос на постигане на споразумение. Трябва да оценим вкусовете и нуждите на всеки и изборът трябва да осигури най-доброто решение за всички потребители.
Тренирате ли у дома по приятен начин, без да ходите на фитнес?
И двата варианта са също толкова добри в този случай. И с двете можете да тренирате по приятен и ефективен начин. Елипсовидният, да, ви позволява по-голям брой движения и както видяхме преди, по-голям брой мускули, които ще ви позволят да работите на много по-голяма площ.
В обобщение, изборът между велоергометър или елипсовиден зависи от няколко проблема. Главно целта, която трябва да бъде постигната. И второ от начина ви на живот.
Ако имате въпроси, можете да се свържете с нас.