Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Храната е основен фактор за плодовитостта, всичко, което консумирате, изпълнява функция в тялото, така че е важно да знаете кое е най-доброто за вас, когато имате определени специфични нужди.

ядем

Според университета във Валядолид „човешкото безплодие е нарастващ проблем през последните години. Хранителните проблеми изглежда са отчасти виновни за този бум . "Те също така подчертават, че" правилното хранене, теглото и упражненията могат да повлияят на плодовитостта ".

Така че, ако искате нараства ти производство на сперматозоиди или на вашия партньор, ще ви кажем какво Яжте въз основа на мнението на нашия експерт по хранене, Фернанда Алварадо.

Храни, богати на цинк
„Цинкът в човешката сперма изглежда играе важна роля във физиологията на сперматозоидите“, каза Университетът във Валядолид. Храните с най-високо съдържание на цинк са ракообразни (главно стриди), пълнозърнести храни, месо и бобови растения.

Храни, богати на витамин В12
"Има проучвания, които показват, че витамин В12 увеличава броя на сперматозоидите и също така намалява увреждането на ДНК на сперматозоидите", казва Фернанда Алварадо. Този витамин може да се намери в храни от животински произход като риба и черупчести мекотели, червено месо и птици и млечни продукти.

Храни, богати на фолиева киселина
Според специалиста по хранене фолиевата киселина или фолиевата киселина служи за подобряване не само на производството, но и на качеството на сперматозоиди. Някои от храните, които можете да добавите към вашата диета с фолиева киселина, са тези с тъмнозелени листа като келити, спанак, аспержи и броколи.

Също така ядки, семена, пълнозърнести зърнени култури и бобови растения са богати на фолиева киселина.

Коензим Q10 богати храни
Нашият експерт по хранене посочва, че този антиоксидант е проучен и резултатите показват, че „добавките на ензима Q10 могат да повишат качеството на спермата, особено в случай на безплодни мъже“. Може да се намери в ядки, семена, соево масло, риба (като пъстърва), говеждо и пиле.

L-аргинин
Тази аминокиселина, според Фернанда Алварадо, е свързана с увеличаването на сперматозоиди. Може да се намери в млечни продукти, ядки, семена, месо и птици, боб, боб Лима и леща.

Важно е обаче мъжете, които желаят да увеличат производството на сперматозоиди консултирайте се със здравен експерт за профил.