Нереа Родригес, експертът по хранене, разкрива здравословни съвети за организма да повишава естествено температурата и в същото време да остане добре подхранван.

2 минути

ядем

През зимните месеци диетата ни се променя и тялото ни моли за по-топли ястия и по-малко салати. Причината? Че консумира повече енергия за борба с външната температура и поддържане на телесната топлина, а добър начин да го направите е с ястия с лъжица, но също така и с храни, които повишават вашата вътрешна топлина.

По този начин, Нереа Родригес, експертът по хранене и благосъстояние в хотел Barceló Portinatx, разкрива здравословни съвети за организма да повишава естествено температурата си, като същевременно остава добре подхранван. Целете се!

1. Добавете зеленчуци и листни зеленчуци към вашите ястия. Те ще ни хидратират и ще помогнат на тялото ни да поддържа добра телесна температура и ще помогнат на кръвта да циркулира течно и да бъде кислородна. '' Супите и бульоните са чудесен източник на хранителни вещества и могат да бъдат идеалната вечеря, ако добавим зеленчуци и ги придружим с яйца, месо, риба или пиле. Друг вариант са кремовете и пюретата, идеални като предястие или гарнитура », утвърждава Нерея.

2. Не се притеснявайте от подправките. Кайен, чушки, карамфил, канела, чесън или куркума, както и като добра подправка и придаващ вкус, повишават телесната температура, активират метаболизма и стимулират изгарянето на мазнини в тялото. „По-конкретно джинджифилът е чудесен съюзник в борбата срещу настинката, защото повишава телесната температура, без да осигурява почти никакви калории, а освен това е признато противовъзпалително средство, което укрепва имунната система“, казва Нереа Родригес.

3. Да на здравословните мазнини. Авокадо, зехтин или ядки създават слой върху кожата и предпазват от студа. "Ядките имат високо калорично съдържание, така че те произвеждат топлина в тялото ни и ни помагат да поддържаме правилната температура, така че всичко да работи правилно въпреки ниските температури", казва експертът по хранене. Шепа бадеми, лешници или орехи (около 30g приблизително) може да бъде перфектна закуска в средата на сутринта или следобед.

4. Въглехидрати, но с контрол. Този тип храна (бобови растения, тестени изделия, ориз) помага в борбата със студа, не толкова като ги приемате горещи, а защото те осигуряват енергия бързо. „Те са от съществено значение за балансираното хранене, но това не означава, че трябва да приготвяме големи и обилни ястия, пълни с мазнини“, добавя Нереа Родригес. Няколко нахута със спанак, твърдо сварено яйце и къри са достатъчни, за да имате много пълна зеленчукова рецепта.

5. Комбинирайте водата с инфузии и чайове. Да останеш хидратиран е друг ключ, но през зимата обикновено е по-мързеливо да пиеш вода, така че можете да поглъщате течност, като пиете инфузии и горещи чайове, много добра алтернатива за всички ползи, които имат за здравето: осигуряват антиоксиданти, насърчават храносмилането, помагат за пречистването на тялото и ви топлят.