Значение на консумацията на протеини при бременни жени
Бременността е период от живота на жената, в който тя изпитва значително увеличение на хранителните си нужди. Това увеличение се дължи на изискванията, необходими за растежа и развитието на плода, формирането на нови майчини структури, необходими в бременността, изграждането на енергийни отлагания в майката, които осигуряват енергийните нужди, които ще възникнат по време на раждането и по време на кърмене.
Протеините са основният елемент при бременността за образуване на нови телесни структури в майката (плацента, увеличен обем на кръвта, гърди, матка) и за формиране и растеж на плода. Ето защо е много важно протеиновите храни да са част от диетата по време на бременност.
Необходимите протеини по време на бременност
Бременната жена съхранява в тъканите си протеините, от които се нуждае плодът за последната фаза на бременността и че майката ще се нуждае от кърмене. Допълнителен принос от 4,7 g/ден през последните 28 седмици се счита за достатъчен, за да покрие по-големите изисквания, възникващи през този етап.
Кои протеини са по-добри при бременност
Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха
Качеството на протеина зависи от количеството есенциални аминокиселини присъства в него. Когато липсва основна аминокиселина, биологичната стойност на този протеин намалява. Тялото не може да синтезира протеини, ако липсва само една незаменима аминокиселина. Храните от животински произход съдържат всички основни аминокиселини, поради което протеините, осигурени от яйца, месо, риба, мляко и продуктите, получени от тези храни, са с висока биологична стойност.
The растителните храни също осигуряват протеини по време на бременност, но те имат недостиг на една или повече основни аминокиселини и поради това се наричат непълни протеини: зърнени култури, семена, бобови растения или ядки. Добре комбинираните непълни протеини обаче могат да доведат до други протеини с еднаква стойност като тези на месото, рибата и яйцата. Те са благоприятни комбинации:
1. - Мляко и ориз
2.- Пшеница или сусам
3.- Мляко с царевица и соя
4. - Бобови растения с ориз
5. - Фасул и царевица или пшеница,
6.- Соя с фъстъци и сусам.
Следователно диетата по време на бременност трябва да включва следните порции протеинови храни ежедневно, за да се постигне оптимално снабдяване с посоченото хранително вещество:
- Млечни продукти: 4 порции.
- Месо, месо и риба: 120 грама месо или 140 грама риба или 2 яйца.
- Бобови растения, ориз, тестени изделия, картофи: Редувайте тези храни между хранения и вечери, с честота от 2 до 4 пъти седмично.
- Ядки: Не очаквайте да получите допълнителен прием на протеини чрез консумацията на тези храни, тъй като въпреки тяхното хранително богатство, те също са мастни концентрати и следователно калории.
Тереза де Лопе Контрерас. Матрона
Витамини от група В при бременност
Витамините от група В са важни за правилното функциониране на мозъка и метаболизма като цяло. Витамините от група В при бременност са.
Хранене и бременност
Пренатални витамини: кога и как да ги приемате
При здравословна и балансирана диета повечето витамини и минерали вече ще бъдат покрити по време на бременност. Има обаче ситуации, при които.
Ръководство за хранене по време на бременност
Ръководство за хранене за бременни жени. Идеи и съвети за здравословна и балансирана диета по време на бременност. Храни, които могат и не могат да се ядат.
Здравословна и балансирана диета за бременни жени
По време на бременността е много важно жените да спазват здравословна, балансирана диета, подходяща за този етап, за да се гарантира тяхното добро здраве и това на бебето.