• За нас
    • Професионален екип
    • курсове
      • Въведение в тазовото дъно
  • Хронична болка
    • Специализирано звено по лечение на болка
      • Хронична болка и мултидисциплинарна работа в екип
    • Лекувани заболявания и проблеми
      • Обобщение на болестите и проблемите
      • Лумбаго болка
      • Болки в кръста
  • Тазово табло
    • Какво представлява дисфункцията на тазовото дъно
    • Изтичане на урина. Ефективно лечение.
    • Информативно досие за професионалисти
  • Регенеративна медицина
  • Лечения
  • Персонализирано обучение
    • Хипопресивни средства
    • Функционално обучение
    • Обучение на тазовото дъно
    • Мат Пилатес
  • Блог
  • Контакт

Всички знаем ползите от балансираната диета за здравето. Но знаете ли, че има храни, които насърчават възпалението? Разпознаването и избягването им може да представлява значително подобрение при тези, които страдат от хронична болка. Така, в Pain Medicine искаме да споделим най-добрите храни за хронична болка поради своя противовъзпалителен и аналгетичен характер.

Ако страдате от болки в кръста, артрит, спондилит, фибромиалгия или главоболие, наред с други възпалителни заболявания, ние ви каним да вземете под внимание противовъзпалителните храни и да им дадете приоритет във всеки ден. По някакъв начин и никога по-добре казано, диетата може да подхрани болката.

10 храни при хронична болка

Така наречената противовъзпалителна диета има много общо със средиземноморската диета. Вид храна, която освен противовъзпалителни и антиоксиданти, предотвратява затлъстяването, хипертонията и сърдечно-съдовите заболявания, наред с много други ползи за здравето.

1. Риби като сьомга, сардини, скумрия или риба тон.

Препоръчва се консумацията на Омега 3, присъстваща в този вид мазна риба.

2. Плодове като боровинки, къпини, малини ...

Червените плодове са малки парченца плодове, пълни със здраве, които можем да консумираме през цялата година, както пресни, така и замразени.

най-добрите

3. Много положителни плодове като череши, ананас или авокадо.

Други плодове, особено добри със своята противовъзпалителна сила, които можем да включим според сезона.

4. Естествени превръзки като куркума, джинджифил, розмарин или чесън.

Добавянето на ароматни билки и натурални подправки към нашите ястия е добра практика, която обогатява диетата ни с много положителни активни съставки.

5. Гответе със зехтин.

Тази класика на средиземноморската диета, използвана умерено, съдържа естествени химикали, които благоприятстват противовъзпалителния ефект.

6. Листни зелени зеленчуци като спанак, маруля или зеле.

В допълнение към противовъзпалителните средства, консумирането на зелени листни зеленчуци ни осигурява витамини А, С и К, наред с други хранителни вещества.

7. Повече зеленчуци като броколи, цвекло, домати или чушки.

Като основно ястие или като съставка в много рецепти, тези зеленчуци са една от най-добрите храни при хронична болка.

8. Ядки като орехи, бадеми, лешници или шам фъстък.

Най-доброто предястие е най-естественото и тези ядки ни осигуряват ненаситени мастни киселини със страхотен противовъзпалителен ефект.

9. Пълнозърнести храни като ръж, киноа или кафяв ориз.

Натурални продукти, които ни хранят с всички предимства: фибри, витамини, минерали и в допълнение сложни въглехидрати, по-полезни от обикновените.

10. Настойки от зелен чай

Запарка от зелен чай следобед е добра практика, която освен че отпуска, е призната и заради богатството си на антиоксиданти и флавоноиди.

Какви храни трябва да избягваме?

Храни, считани за възпалителни и които могат да допринесат за увеличаване на усещането за болка:

  • Пържени и преработени храни.
  • Сирене и колбаси.
  • Рафинирани въглехидрати като брашно, захар или тестени изделия.
  • Червено месо предимно.

В Pain Medicine ви каним да добавите най-добрите храни за хронична болка към обичайния си списък за пазаруване. Вид диета, която ще облекчи болката и ще помогне за предотвратяване на други заболявания. Ако искате повече информация, можете да се свържете с нашия медицински екип за да научите за най-новите лечения и най-добрите съвети за подобряване на качеството на живот.