Придобивам стационарно колело за упражнения у дома може да бъде много полезно; Показваме ви защо и някои препоръки за използването му.

велосипед

Защо трябва да имате велоергометър в къщата си?

Заседналият начин на живот е свързан с различни здравословни проблеми, тъй като упражненията са златна препоръка от лекарите. Използването на велоергометър у дома ще ви позволи да останете активни, без да излизате навън и да рискувате от заразяване с COVID-19. В lovingfitness.net имат отлични препоръки за модели, които могат да бъдат адаптирани към това, което трябва да упражнявате у дома.

Сърдечно-съдови ползи

Има много предимства от закупуването на велоергометър за дома. Това оборудване е устройство за сърдечно-съдови упражнения което значително подобрява притока на кръв. Поради това е идеален за насърчаване на чиста работа на сърцето и белите дробове; да не говорим, че генерира a здравословно въздействие върху метаболитните процеси в организма.

Въздействие върху теглото ви

Воденето на заседнал живот и с други неподходящи навици може да доведе до наднормено тегло, здравословно състояние, тясно свързано със сериозни заболявания като хипертония и диабет. Сега медицинските изследвания гарантират, че извършването на постоянна и продължителна физическа активност може да допринесе за загуба на тегло. С велоергометър изгаряте мазнини и губите калории, което има положителен ефект върху теглото ви.

Укрепване на мускулните и костните структури

Като допълнителна полза за теглото, велоергометрите са идеални за укрепване на мускулите и костите на тялото. Лошата стойка обикновено допринася за сериозни здравословни проблеми като болки в тялото, бавни храносмилателни процеси и стрес. Упражнявайте упражнение с велосипед насърчава подравняването на гръбначния стълб, което ви позволява да придобиете по-здравословна стойка.

Правилно управление на стреса

Не може да се отрече, че пандемията COVID-19 е породила важни промени, които са засегнали живота на хората. Повишеният стрес е свързан с риска от заразяване, затваряне, семейни и финансови проблеми, само за да назовем само няколко. Въпреки това, физически упражнения може да ви помогне да управлявате стреса и да поддържате емоционален баланс.

Закупуването на велоергометър за къщата ви позволява да упражнявате толкова постоянно, колкото искате. Това упражнение позволява освобождаването на невротрансмитерни вещества, които постигат усещане за удоволствие и благополучие. Поради тази причина при хора, които не са много толерантни към стреса, тревожни и депресирани, една от най-добрите стратегии е да седнат и да въртят педали на велоергометър.

Можете ли да карате велосипед всеки ден?

Препоръките на лекарите за физическа активност и поддържане на здраве са поне 150 минути седмично. Следователно можете да правите всякакъв вид упражнения за поне 30 минути и ще спрете да бъдете в заседналата група. Педалирането на велосипед няма да навреди на вашето здраве, и добре планираното може да бъде отлична възможност да покриете квотата си за здравословна физическа активност.

Разбира се, ако сте във високорискова група за заболявания, които засягат сърдечния дебит, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар. Не става въпрос за противопоказание на велосипеда, а за получаване на подходящи препоръки за конкретни случаи, когато здравето е застрашено.

Така че, ако сте човек, който страда от заболяване, лекарят ще може да определи колко дълго се препоръчва да карате велосипед и по кое време на деня. За хората, които нямат предишни заболявания, идеалът е започнете ритъма на педалите с темпо с ниска интензивност.

Можете да правите 10-минутни сесии на ден и да увеличавате интензивността и времето, докато напредвате. Препоръчително е също да започнете с разтягане, за да можете да постигнете рутина, без да се уморявате прекалено.

Всеки ден вече ще откриете кои са най-добрите упражнения, които можете да правите с новия си велоергометър. Правенето на рутина от тези упражнения може да ви помогне да поддържате ума и тялото си активни. По този начин можете не само да имате източник на здраве в упражнението, но ще се забавлявате през тези времена, когато да сте у дома е най-добре.