Абсолютна почивка:Почивката в леглото може да бъде от престоя в абсолютно легло, ставането само за да отидете до банята или просто да сте в леглото с разрешение да ставате от време на време, за да се разхождате из стаята.
Във всеки случай може да се наблюдава голямо подобрение по време на започване на почивка, тъй като тялото оценява, че тялото е отпуснато.
Относителна почивка: Понякога не е необходима пълна почивка, но е необходима почивка или ограничена подвижност. Относителната почивка означава: да не ходите много, да не вдигате тежести, да не се изкачвате твърде много стълби и да не стоите дълго време.
В някои случаи може просто да се наложи да намалите нивото на активност и да си почивате от време на време в леглото.
Обикновено се предлага, ако предишни аборти са настъпили през първия триместър, ако контракции са с малка интензивност или трайни, през целия ден, лумбална или тазова болка.
Като предпазна мярка много лекари посочват спиране на дейностите за бременни жени с усложнения. Във всеки случай положителният ефект обикновено е и психологически.
Всяко усложнение по време на бременност, например: гадене, световъртеж, повръщане, загуба на кръв и други нередовни симптоми в развитието на бременността, ще бъде достатъчна причина да обърнете внимание на бременността и да намалите рутината.
Някои жени вече го чакат, защото тяхната медицинска история ги е подготвила и сред тях можем да разгледаме (наред с други) тези над 35-годишна възраст, тези, които имат многоплодна бременност или имат анамнеза за аборт поради некомпетентност на шийката на матката или са нови майки.
При всички тези бременни жени лекарят ще наблюдава определени параметри, за да определи дали е необходима абсолютна или относителна почивка:
Типът почивка може да варира при всяка бременна жена и може да варира от прости периоди на почивка през деня до пълна почивка в леглото и в болницата.
Има много причини, поради които почивката може да бъде посочена по време на бременност, но единствената причина за това е да се постигне благосъстоянието на майката и бебето, така че да се развива задоволително.
Други усложнения, които могат да възникнат и да накарат лекаря да предпише почивка, могат да бъдат:
- Вагинално кървене: в кървене от втория и третия триместър, видът на почивка ще зависи от причината, която е породила симптомите.
- Преждевременно раждане.
- История на загуба на бременност, вътреутробна смърт или преждевременна смърт.
- Лошо развитие и растеж на бебето
- Гестационен диабет
- Инфекции на пикочните пътища, които могат да причинят преждевременно раждане.
Въпреки че ползите от пълната почивка не са научно документирани, 20% от бременните жени ще прекарат една седмица или повече в леглото. Преждевременният труд е най-честото усложнение, за което лекарят може да посочи почивка; Смята се, че чрез намаляване на стреса от ежедневната активност тялото се нормализира и това може да помогне за поддържане на шийката на матката затворена и да увеличи шансовете за здраво бебе.
Почивката помага на бременните жени да се отпуснат и освен това чувстват, че „правят нещо“, за да се грижат за бебетата си.
Почивката не е еднаква за всяка бременна жена. Сортът зависи от себе си, причината и собствения си лекар.
В някои случаи това просто означава, че трябва да намалите активността си за определен период от време. Можете да се придвижвате из къщата, като винаги се грижите да не носите НИЩО или да извършвате тежки почистващи работи. В зависимост от естеството на вашата работа, те може дори да ви позволят да продължите да работите.
Но в други случаи редът на почивка е по-строг и може да бъдете помолени да седнете или да седнете през по-голямата част от деня и да станете само, за да отидете до банята или душа. Няма да имате право да работите или да извършвате домакинска работа, докато бебето не се роди.
Ако Вашият лекар сметне за необходимо и предпише пълна почивка в леглото, ще трябва да лежите настрани - дори когато ядете. Личната хигиена ще бъде ограничена до гъбени вани и "комод" за отиване до банята. Този вид почивка може да изисква хоспитализация.
Много е важно да изясните това с Вашия лекар, преди да започнете. Някои от въпросите, които можете да зададете, са:
- Време: Защо се нуждая от почивка в леглото? Кога ще започна? Колко време ще съм в покой? Ако се подобря, ще мога ли да стана?
- Позиция: Мога ли да седна? За колко дълго? Аз мога да ходя? Можеш ли да се качиш горе? Когато съм в леглото, трябва ли да съм в определена позиция? Какво мога да направя, за да предотвратя кръвни съсиреци?
- Лична хигиена: Добре ли е да се кача до банята, да си взема душ и да си измия главата?
- Дейност: Мога ли да ям на масата или на дивана? Мога ли да сгъна дрехите или да направя някаква друга лека работа? Като например? Мога ли да карам или да се кача в колата си? Мога ли да правя стречинг или някакъв друг вид упражнения?
За съжаление, изследванията показват, че почивката в леглото има рискове, които трябва да се имат предвид. Те включват:
- Образуване на съсиреци
- Депресия и безпокойство.
- Семеен стрес.
- Финансови притеснения главно когато сте спрели да работите.
- Ниско тегло при раждане на вашето бебе.
- По-бавно възстановяване след раждането.
- Мускулна и костна (костна) слабост.
- Депресия
Проучванията показват, че колкото по-строга е постелката, толкова по-лоши са страничните ефекти и предполагат, че бременните жени - дори тези с усложнения - са по-добре да продължат нормалната си рутина.
Проучване от 2004 г. на Института по здравеопазване на Съединените щати установи, че бременните жени, които са били на продължителна абсолютна почивка в леглото, са с по-висок риск от бебета с ниско тегло (те са яли по-малко и са отслабнали).
И последната препоръка от Колежа по акушерство и гинекология (ACOG) задава въпроси дали пълната почивка наистина помага да се забави преждевременното раждане. Добрата новина е, че много от тези странични ефекти могат да бъдат намалени, когато се храните правилно и се движите (поне доколкото ви позволяват).
Времето за почивка няма конкретни модели, в този триместър обикновено се очаква, че развиващото се бебе узрява и особено, че има добре развити бели дробове и наддава идеалното тегло.
Някои жени ще открият, че техният лекар ще ги остави да си починат за кратко, докато усложнението, което го е причинило, се стабилизира или разреши, докато други ще трябва да останат в леглото до края на бременността.
Преди започване на сън:Говорете ясно с вашия гинеколог, важно е да разберете напълно причините за почивка, да знаете точно какво можете и какво не можете да правите и да останете спокойни за бебето си.
Важно е да мислите, че никой не е незаменим. Ако сте напуснали позицията си в офиса, няма да има проблем, някой ще ви свърши работата много добре. Ако имате други деца, без съмнение между майка ви или приятел и съпруга ви ще можете да управлявате това, което не можете да правите в леглото.
Потърсете ортопедичен матрак и удобни възглавници, тъй като напредъкът в размера на матката предполага полуседнало положение.
Когато вече сте започнали останалото: Следвайте балансирана диета, тъй като по-малко калории се елиминират поради липса на упражнения и сте склонни да наддавате повече.
- Трябва да ядете много фибри, тъй като почивката засилва запека.
- Диетата е важна за вашето бебе, за да продължи да наддава.
Почивката в леглото кара мускулите ви да губят тонус и ставите ви може дори да болят. Това, че лежите толкова дълго, също влияе върху кръвообращението ви.
- Сменяйте страните постоянно, за да избегнете натиск само от едната страна.
За да запазите мускулния тонус на ръцете и краката, препоръчително е, винаги с одобрението на Вашия лекар, да изпълнявате леки упражнения: Упражнението е важно, но никога не започвайте нищо, без първо да говорите за това с Вашия лекар. Някои от тези, които можете да направите, са:
- Стиснете с ръце последователно, гъба топка
- Внимателно притиснете краката и ръцете си към стената
- Движете бавно ръцете си в кръгове
- Стегнете и отпуснете мускулите на краката и ръцете.
- Не използвайте коремните си мускули. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете.
Всичко, което човек би си помислил, че би могъл да направи в тази ситуация като цяло, започва да изглежда с по-малко оптимизъм и радост, а жената, която иска, е да излезе от тази ситуация. Това е нормално да се случи и затова бременната жена, на която е било указано да почива, трябва да бъде много внимателна към настроенията си и да полага усилия да не се увлече от нежелание.
Въпреки че престоя в леглото през цялото време е разочароващо, винаги си мислете, че това е за благосъстоянието на бебето. Разбираемо е, че фактът, че се чувствате заключен толкова дълго, предполага реакция на пренебрегване и дори депресия, но има няколко неща, които можете да направите, за да превърнете почивката в по-положително преживяване.
Поддържайте добра комуникация с партньора си:това е труден момент и за двама ни. Сега вашият партньор ще има две работни места, неговата собствена и която се грижи за вас. Не забравяйте да го прегърнете и да оцените всичко, което прави. Опитайте се да прекарате известно време насаме с него и бъдете креативни.
Говорете с децата си:Ако имате други деца, говорете с тях, за да разберат, че това е извънредна и временна ситуация. Отбележете с тях календар и отметнете дните, организирайте транспорта им до училище и проверете раниците си, за да сте наясно какво е необходимо в училище. Опитайте се да имате малко време с всеки от тях, за да говорите за „техния ден“, да им помагате с домашните и да играете с тях.
Говорете с бебето си:Въпреки че много жени се страхуват да не бъдат твърде емоционално ангажирани, от страх да не загубят бебето е много важно да запомним, че повечето жени излизат напред и раждат здрави бебета. Общувайте и се приближавайте емоционално до бебето си.
Установете рутина:Почивката в леглото може да ви накара да мислите, че нещата са извън контрол, да установите ежедневие, което да ви помогне да мислите, че нещата все още не са.
Организирайте нещата:Това е отлична възможност да организирате вашите фотоалбуми, да промените адресната си книга, да актуализирате книгата си с рецепти или да работите по друг проект, който ви е останал в очакване поради липса на време.
Обадете се на приятелите си:Когато бебето се роди, ще бъдете много заети и нямате време да видите никого. Възползвайте се сега, за да им се обадите и да научите новините.
Подгответе всичко за бебето:Можете да започнете, като изберете името, къде и как ще се регистрирате, здравната застраховка, която трябва да имате и как ще покриете разходите по раждането си, благодарствените карти на хората, които ви посещават, организирайте финансовите част и Подгответе всичко, което ще трябва да занесете в болницата както за вас, така и за бебето.
Нека семейството и приятелите ви помогнат:Не се страхувайте да помолите за тяхната помощ, те знаят, че вие ще направите същото за тях, ако е необходимо. Можете да улесните работата им, като съставите списък с предстоящите предмети, които имате. Отделете време, за да им покажете колко оценявате усилията им и подгответе картичка, напишете писмо или ги помолете да ви купят нещо специално.
Възползвайте се и научете:По това време можете да четете книги или списания, специализирани в грижите за бебето, в кърменето, в развитието на бебето и ваксините, които трябва да се дават, и всичко друго, което ви помага да бъдете майка с опит, когато бебето се роди.
Организирам се:Това, че сте в леглото, не означава, че не можете да бъдете продуктивни, нито да правите неща за семейството, къщата или себе си. Поставете маса наблизо и поставете там всичко необходимо, което ще ви попречи да ставате ненужно.
- Поставете краткосрочни цели и маркирайте всяка изминала седмица в календара
- Не мислете за себе си и за това, което ви липсва, вместо това се съсредоточете върху това, което постигате с бебето си.
Обградете се с позитивни хора и не забравяйте, че вашето настроение, каквото и да е, се предава на бебето.
С разрешението на лекаря, опитайте се да ставате в определено време всеки ден, да се къпете и да се приготвите. Трябва да се опитате да бъдете добре и да се грижите за личната хигиена, тъй като това несъмнено влияе на настроението.
Важно е да разберете, че не сте болни и че останалото, което трябва да направите, си заслужава. Всеки ден, който минава и вашето бебе е все още в утробата ви, вероятно е един ден по-малко инкубатор за него, той е натрупал зрялост и тегло и ще може да се изправи по-добре в живота, това е добре за него, така че бъдете търпеливи.
Поддържайте положителна нагласа и полагайте съзнателни усилия да не бъдете измъчвани от страховете или несигурността, които генерира ситуацията на почивка. Преди всичко е важно да се има предвид, че индикацията за почивка не трябва да се приема като причина за тревога за бъдещите майки. Добрата предразположеност, доверието в лекаря и оптимизмът са от съществено значение за продължаване на здравословната бременност, както физически, така и психически.