ИНФОРМАЦИЯ И САНИТАРНИ СЪВЕТИ, може да ви помогне да се подобрите си ЗДРАВЕ

диетата


ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА НАС ПРЕДИ КОЛЕДА. Mª Анджелис Санчес. Диетолог- Диетолог


ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА ДЕЦА ПРОЛЕТ.

Има една поговорка, която гласи „пролетта, кръвта се променя“. Някои са по-нервни, докато други изпитват астения, което се превежда от чувство на слабост и разпад, което се появява главно в началото на пролетта. Но всичко това не означава, че не можем да използваме добре този сезон.

Цветовете и добрата светлина, която ни носи пролетта, ни канят да напуснем къщата и да се наслаждаваме на живота, новите миризми и вкусове, които излизат от кухнята през пролетта. Хубавата и прясна храна, която сезонът ни дава, ще ни зареди с витамини. Подхранването с пресни продукти винаги е основно, но през тези месеци може да бъде и вкусно. Зеленчуците, плодовете, рибата и бобовите култури са най-добрите.

Най-добрите пролетни храни за деца

1. Плодове: ягода, ягоди, голямо разнообразие от круша, череша, ягода, лимон, ябълка, банан, малина, слива, грейпфрут, ананас, мушмула.

2. Зеленчуци: швейцарска манголд, артишок, патладжани, кресон, чесън, целина, лук, аспержи, спанак, пресен боб, голямо разнообразие от маруля, морков.

3. Риби и черупчести: змиорка, мерлуза, треска, херинга, риба тон, паламуд, хамсия, паяк, калмари, скариди.

4. Птици и дивеч: Освен свинско, патица, пилешко, агнешко, които можем да намерим през цялата година, можем да консумираме паула, капун, пъдпъдъци, гъски, гъски, пуйка, пасхално агне.

Диетата на децата през пролетта е важна. Удобно е, че през този сезон, предшестващ лятото, ние осигуряваме на децата си витамини, така необходими за растежа им. С горещината, която вече е на прага, децата са склонни да правят повече физически упражнения, които ще изискват повече енергия и калории, за да останат силни. Предлагаме диета за изправяне пред пролетта:

Mª ANGELES SÁNCHEZ

ЗА КОНСУЛТАЦИИ