infoxication

Събуждате се рано, за да започнете работа, отваряте компютъра си и откривате, че имате 50 имейла, 150 нови туитове, 15 известия от Facebook и още 10 от LinkedIn.

3 видеоконференции, 2 уебинара, 5 обаждания, 2 подкасти, 18 съобщения в WhatsApp, 5 текстови съобщения и 4 известия в Instagram и ... преброяване.

Освен това имате новини по телевизора, за да можете да сте в течение със случващото се, а вашият партньор има някои чакащи неща, които не могат да чакат, така че трябва да говорят.

На нощното си шкафче имате книга, която сте искали да прочетете от известно време, но когато я достигнете, вече не можете да я издържите и въпреки това включвате телевизора, за да гледате Pandemic в Netflix.

Съгласни сме, когато казваме, че информационните и комуникационни технологии по време на изолация са от съществено значение за осигуряване на приемственост в работата, образователните, развлекателните, уелнес и здравните дейности. И разбира се, също така да поддържате връзка с приятели и семейство.

В момента сме изложени на огромно количество информация и цифровите медии са напълно интегрирани в живота ни.

От друга страна, извънредната ситуация неизбежно ни подтикна да бъдем креативни, причинявайки смущения във всички видове институции и предприятия, които започнаха да генерират голямо количество съдържание, за да останат в съзнанието на потребителя.

Така че силата в този момент не се състои в това да разполагате с голямо количество информация, а в това да знаете как да избирате и боравите с подходящата информация и време.

Понастоящем управлението на информацията и комуникациите е необходимо умение.

Какво е интоксикация?

Известно също като затлъстяване или претоварване с информация, когато предлаганата информация надвишава познавателния капацитет на получателя да обърне внимание, да го обработи и да вземе решения.

Алвин Тофлър през 1970 г. в книгата си "Шок от бъдещето" е първият, който използва термина интоксикация, за да се позове на проблема с получаването на количество информация, по-голямо от това, което можете да обработите, и като следствие да забавите решенията или да вземете грешни решения.

Тъй като по-голямата част от населението в момента работи отдалечено, наблюдаваме значително увеличение на съдържанието онлайн.

Всеки ден имаме достъп до уеб семинари, онлайн класове, блогове, отдалечени срещи, подкасти и новини, за да назовем само няколко. И въпреки че изглежда, че разполагаме с повече време, работата ни може да бъде много по-малко продуктивна поради претоварване с информация.

Всяко съобщение или имейл, които ви отклоняват от главния екран на вашата работа, понякога ви губят до 20 минути и голяма част от тази информация е напълно без значение за вашата работа или личния ви живот.

Към това трябва да добавим, че невъзможността да обработим цялата информация, която получаваме, намалява производителността и увеличава стреса, причинявайки също здравословен проблем поради информационна умора.

Човек, който е уморен и стресиран поради претоварване с информация, едва ли ще може да вземе добри решения.

Защо пристрастяване към информацията?

Какво ни кара да преминем от щракване към щракване, почти пристрастено към информация?

Любопитното е, че обяснението е същото като защо хората са отишли ​​да купуват прекомерно тоалетна хартия в началото на изолацията.

Искаме да се чувстваме контролирани, да се чувстваме в безопасност и да намалим чувството си за уязвимост. Изправен пред заплахата, аз се „въоръжавам и защитавам“ с информация.

Обяснението можем да намерим и в същите хормони, които се активират със социалните взаимоотношения и храната, така че продължаваме да търсим това, което ни доставя удоволствие или ни кара да се чувстваме по-сигурни.

Проблемът е, че подобно на излишната храна, може да се окажете с проблем с „несъвършенството“ и трябва да се подложите на диета, за да избегнете негативни последици за вашето психическо и емоционално здраве.

Как се прави инфодиета?

Това е отлично време да консумирате информация, до която обикновено нямате достъп или би трябвало да платите за достъп, като уеб семинари или онлайн курсове, които са евтини или безплатни, имате и повече време, ако успеете да се организирате добре и приоритизирайте.

Но както трябва да се грижите за диетата си и да не ядете всичко, за което жадувате, и да ограничите консумацията на нездравословна храна, същото важи и за информацията.

Интернет е отличен инструмент, благодарение на него бизнесът ви може да оцелее по това време или сте имали достъп до основни продукти. Така че интернет и неговото съдържание не са проблемът.

Вашият избор и вашата отговорност при боравенето с информация, както във всеки друг аспект от живота ви, определят дали тя ще бъде нещо вредно или полезно за вас.

Някои съвети и инструменти, които ще ви помогнат.

  • Организирайте графика си и си поставете работни цели преди време. Това ще ви принуди да не губите време за навигация към други ненужни раздели.
  • Определете приоритетите си за деня и изберете дейностите и приложенията, които ще използвате, за да ги изпълните.
  • Разделете деня си балансирано. Задайте час за проверка на имейли, друг за отговор на съобщения, гледане на нещо образователно, гледане на новини или нещо развлекателно
  • Уважавайте графиците за хранене и почивка.
  • Освен ако не е абсолютно необходимо за вашата работа. Ако работите на компютъра си, деактивирайте известията от всички социални мрежи. Задайте график за проверка на съобщения и мрежи, но се придържайте към него.
  • Ако получавате много имейли, организирайте ги по следния начин: Важни и спешни, важни, не важни.
  • Използвайте разширения за Chrome, които ви позволяват да държите вниманието си върху това, от което се нуждаете. Тук препоръчвам две:

Инсталирането на това разширение за Chrome ще отнеме по-малко от минута. С него можете да ограничите времето си или достъпа до различни сайтове или съдържание.

След като го програмирате, иконата stayfocusd има 3 цвята. Зелено за разрешени сайтове или съдържание, червено за забранени сайтове или синьо за сайтове, които не са в системата.

Иконите са много полезни, защото ако сте на страница, която само ви губи времето и сте забравили да я блокирате, тя ще се появи в червено.

Ако не сте сигурни кои сайтове, които потенциално отнемат време, трябва да блокирате, можете да получите достъп до списък с предложения в настройките и блокирани сайтове, за да прегледате списъка.

Можете също така да програмирате времето, което искате да останете на определени места, и можете да видите часовник за обратно отброяване.

Forest ви помага да останете заети с правилните задачи и ви пречи да насочите вниманието си към приложения, които губят време. Вие избирате приложенията, които влизат в черния ви списък.

Можете да инсталирате Forest безплатно като разширение за Chrome на вашия компютър или да закупите приложението за телефона си.

В Forest, когато искате да се съсредоточите върху работата си, засаждате дърво. Той ще расте, докато работите, и ще умре, ако отворите някое приложение от черния списък.

След 30 минути семето ви ще порасне в дърво. Можете да си починете и да започнете отначало. Можете да споделите вашите дървета с приятелите си и да имате гора.

Най-важното е, че с вашата подкрепа Forest всъщност засажда дървета.

Казвам сбогом, като ви казвам да не позволявате претоварването с информация да повлияе на вашето психично здраве и вашата производителност. Във вашия колеж, университет или работа те се нуждаят от вас добре съсредоточени и с добро отношение.

Ситуацията, която преживяваме в момента, не избираме и не можем да я накараме да изчезне. Трябва да се научим да живеем с тази нова реалност и да се опитаме да бъдем най-добрата версия на себе си.