Блогът на диетолога Иняки Маестро

автор

Как трябва да се храня, ако съм диагностициран с COVID-19? Как влияе това, което ям, на болестта?

Напоследък по време на консултацията много от вас ме питат за начина на хранене в случай на заразяване със Saars -Cov- 2. За това, което смятам за правилно, напишете тази статия, за да можете всички да имате знания за нещо толкова важно, как е хранене в случай на заболяване, в случая на COVID-19. Нека започнем!

Това е респираторен вирус, който може да се предаде доста лесно, симптомите на който са треска, главоболие, умора, придружено от суха кашлица и сухота, и в много случаи,диспнея (затруднено дишане).

Важната връзка между диетата и всички респираторни заболявания е известна отдавна и следователно много важната връзка между нашата диета и този вирус, която има толкова много последствия за нашето здраве дори след като го изстрада.

Основният проблем, с който ще се сблъскаме, ако сме заразени с COVID-19, е анорексия, това е липса на апетит причинени от умора, умора и психически стрес че болестта ни генерира. Тази анорексична ситуация оказва влияние върху намалена мускулна маса общо, което би довело до понижаване на белодробните мускули, влошаване на реакцията на белите дробове на възпаление, причинено от Sarrs-cov-2, отколкото ако те са поддържали мускулното си ниво преди инфекцията.

Храненето при пациенти, заразени с COVID 19, ще има за цел да поддържа мускулното ниво на пациента, като по този начин се избягва загубата на белодробен отговор на инфекция.

Друго важно нещо, което трябва да се наблюдава, е предишното здравословно състояние на пациента преди инфекцията. В нашия случай ще е необходимо да се спазва индексът на телесното тегло (ИТМ) на пациента или в английската му абревиатура (ИТМ).

  • При хора с под тегло тоест с a ИТМ под 20 kg/m2, Може да настъпи намаляване на телесната маса без мазнини (основно за сметка на мускулната маса). Това намаляване на мускулната маса еволюира към атрофия, ситуация, свързана с повишена обща заболеваемост и смъртност
  • Скорошна публикация на Университетска болница в Лион, Франция, в която те показват, че затлъстяването е свързано с тежки форми на Covid-19, така че това послание е важно за предприемането на превантивни мерки за обществено здраве. Загубата на телесно тегло ще намали чувството на задушаване и общото здравословно състояние ще се подобри в тези хора.

При широки инсулти пациентите с covid-19 имат, в зависимост от тяхната ситуация и тежест специфични нужди от хранене. Диетата трябва да поддържа a баланс между храни, които намаляват производството на въглероден диоксид (CO2) и нуждите от калории на организма. И кои са храните, които увеличаване на производството на CO2? Е, рафинирани храни като брашна, захар, сладкиши и сладкиши като цяло. Но това ни създава проблем: имаме нужда от калории, но не трябва да ядем рафинирани храни, които са много калорични. Решение: Мазнини. Но не каква да е мазнина, ако не здрави: Зехтин, авокадо, синя риба и миди.

А какво ще кажете за протеин?, тъй като те трябва да присъстват в нашата диета, но не е необходимо тя да е в излишък, тъй като прекомерното увеличение ще доведе до увеличаване на CO2, което не би било правилно.

От всичко това можем да получим един вид меню за няколко дни на covid пациент без затлъстяване. Тук го оставяме!

Това са само два примера за правилно хранене, в случай че сте били заразени с COVID 19. Но искам да ви дам всички предлагане. Това са трудни времена за нашето общество, особено за онези хора, които са заразени с COVID 19, така че ако сте заразени и ограничени във вашия случай, свържете се с мен и Ще проектирам вашата диета за covid-19 фаза на инфекция напълно безплатна. Това е моят скромен принос в битката, която тази проклета пандемия ни представя.

Казвам сбогом не преди, без да ви пожелая възможно най-добро здраве.

ПРЕДСТАВЯНЕ НА НОВА УСЛУГА ЗА ДИЕТА И ПСИХОЛОГИЯ

След кратък период от време, в който сме преустановили професионалните си дейности, в резултат на COVID 19 отново се връщаме към товара.

Затвореността взе много от всички нас, някои дори откраднаха от близки, но е време да погледнем напред и да започнем да разглеждаме това, което ни е дала затвореността. В нашия случай ни даде време да разработим нов диетичен формат, в който ще направим синергия между Хранителното лечение, проведено от мен, Иняки Маестро, и психологичното лечение, от психолога на центъра Ана Делия Ромео.

За да представи този проект, самата психолог разработи тази статия. Надявам се че го харесваш.

ХРАНИ СВОЕТО ЗДРАВЕ.

Психологически възглед за отслабване.

„Храната е вписана в полето на биологичната необходимост, любовта е вписана в сферата на желанията, които ни трябват, за да се чувстваме добре с другия и със себе си. Любовта ни прави хора и ние сме способни да я усетим, когато разпознаем другия като различен, когато сме организирали психиката си и сме развили собствената си субективност. Научаваш се да ядеш и се учиш да обичаш. "


Размисъл на Изабел Менендес в нейната книга «Емоционална храна»

Каним ви да помислите заедно с нас защо да се консултирате с психолог по време на диета за отслабване и последващият контрол на теглото може да е добра идея, ако не и от съществено значение!

Гнуестро емоционален свят

Нека започнем с кратко въведение. От психологическа гледна точка трудностите с храната говорят за нашия емоционален свят, по какъв начин? Когато се превежда като симптоми, които ни предупреждават за съществуването на вътрешни конфликти и разкриват трудности с изразяването на това, което чувстваме.

Тоест, според Изабел Менендес в книгата й „Емоционална храна“, почти всички смущения в нашия емоционален свят се отразяват в начина ни на хранене. Можем да се опитаме да компенсираме с излишъци или дефекти на храната непоносима празнота, по-свързана с психичните нужди, отколкото с биологичните. По този начин, когато имаме проблеми с храната, ще бъде удобно да се замислим какво състояние на ума причинява глад или нежелание, какви желания, амбиции, разочарования или фантазии се крият зад онези действия, които ни карат да ядем или отхвърляме храна.

Срещу това, благодарение на Даниел Молина в Отслабнете, като контролирате емоциите сиМожем да заключим, че чрез емоции и мисли можем да отучим тези хранителни поведения. Поради тази причина, ако искаме да отслабнем, трябва да обърнем внимание и на двете. Емоционалното благополучие се превръща във физическо благополучие.

Въз основа на тази уводна бележка, според Американската психологическа асоциация (APA), важен аспект на отслабването и управлението на теглото ще включва разбират и управляват емоциите, мислите и поведението, които могат да му попречат. Друг аспект, който трябва да имате предвид, е, че независимо от обстоятелствата на човека, всички ние можем да бъдем емоционални ядещи. Емоционалното хранене обаче понякога може да доведе до сериозни здравословни проблеми, причинявайки наддаване на тегло, цикли на преяждане и драконовски диети. Оттук и важността да осъзнаем, че нашите емоции заедно с нашите мисли са причина за нашите модели на хранително поведение, както и за разграничаване на физическия глад от чисто емоционалния глад.

Познаваме теорията, защо не я приложим?

Това, което се проваля най-често в борбата с килограмите и последицата за здравето и външния ни вид, е именно нашата трудност да променим тези навици за постоянно. Ето къде фигурата на психолог може да ни помогне за идентифициране на вътрешните тенденции на поведение. Подготовката и укрепването, които може да ни осигури професионалист по психология при отслабване и премахване на тези видове нездравословни навици, е от съществено значение. Според Ана Лукас в Отивате при психолога, първа стъпка за отслабване, когато цялата тази работа от психологическа гледна точка се извършва паралелно с приноса на специалистите по хранене и физическа активност, ние ще умножаваме шансовете за успех.

Връзката между емоциите и мислите и теглото започва да става ясна, нали? Хавиер Карбонел в Защо имам нужда от психолог, за да отслабна? ни дава някои примери: при депресия са чести епизодите на преяждане или липса на апетит, които водят до колебания в теглото. Можем да видим и връзката между безпокойството и храната. Много хора със стрес се хранят, за да облекчат дискомфорта си. В същото време ще бъде от съществено значение да откриете произхода на безпокойството, дискомфорта или напрежението и да се научите да се изправяте по друг начин. Не става въпрос за намиране на нещо, което отнема глада ни, без да напълняваме, а за премахване на тази неудържима нужда от ядене.

Какво (се случва с нас) по време на диети за отслабване?

Сега, след като започнахме да поставяме под съмнение трудностите си при променянето на тези навици за постоянно, нека да стигнем до уточняване. В случай на диети и процес на отслабване, може да се появят някои по-трудни проблеми, които да решим сами. за да започнете, опитът да отслабнете може да причини определено състояние на тревожност и напрежение, загуба на мотивация, ако не постигнем бързи резултати и дори проблеми с увереността в нашите способности. Следователно посещението при диетолог, за да ни помогне, е много добра идея, но не само това, но професионалисти като психолозите също могат да бъдат от голяма помощ.

Как?

В първите сесии психологът ще се стреми да знае нашата история. Но не само лекарят или за вкусовете ни на храна, но те ще искат да знаят какви са нашите очаквания по отношение на контрола на теглото, на какво ниво на стрес сме в момента, ако имаме социална група, която да ни подкрепя или не, и т.н. Също така ще искате да знаете нашите хранителни навици, нашето отношение към храната, към образа на тялото ни и какво означава за нас отслабването, за да могат те да знаят дали има нещо, което ни затруднява да отслабнем.

Интересно е да се отбележи, че много от нас са израснали с погрешни, остарели или основани на митове вярвания относно храната. Проблемът е, че тези вярвания са толкова вкоренени в живота ни, че е трудно да разпознаем дали са неверни или не и да ги премахнем от живота ни. Психологът ще ни помогне да разпознаем какви са тези вярвания в конкретния ни случай и да се опитаме да се отървем от тях, за да не бойкотират загубата ни на тегло. Освен това ще ни помогне да разпознаем дали има някакъв механизъм в нас, който причинява нашия нездравословен избор на храна и ще ни помогне да работим чрез тях и да се опитаме да ги преодолеем. (Ирия Регера в Това е как психологът може да ви помогне да отслабнете)

Нека да заключим!

Тогава, Храненето здравословно, насладата от храненето и престоя ще бъде възможно, ако разполагаме с подходящата подкрепа и инструменти. Според Nutrición Bilbao трябва да научим, че здравето е на първо място и че времето, което отделяме за добро хранене, е най-добрата инвестиция, която можем да направим в себе си. Без да забравят, те ни напомнят, че успехът в този процес изисква физическо усилие, но и умствено, така че не можем да направим без засилване на самочувствието си, повишаване на силните ни страни и прогонване на всички онези негативни мисли, които ни пречат да достигнем здравословното си състояние тегло. Как Заедно с психолог, от със здраве не импровизираш.

Срещу това, професионалният психолог заедно с личностно-центрираната терапия ще ви помогнат да разберете своите емоции, мисли и преживявания през този период. Ще започнете процес, в който ще придобиете ресурси, за да се изправите срещу ежедневието си, което ще ви осигури облекчение от стреса и безпокойството, докато се опитвате да оставите самооценки зад себе си.

Това, което ние предлагаме от областта на психологията заедно с блока за хранене, е да се справим със загуба на тегло със съвместно лечение между двете специалности. Ние вярваме, че това е уникално и много иновативно лечение, което ни отне известно време да узрее, но че вече го имаме сред нас.

Ние твърдо вярваме, че сме създали НОВА СИСТЕМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, което може да бъде от голяма помощ на тези, които от години се борят с наднорменото тегло, но никога не са се опитвали да подхождат към това от психологическа гледна точка.

Регистрирате ли се? 😉

От: Ана Делия Ромео Бонет

Общ здравен психолог. Колегиален номер: A-02974