Отслабнал 84 килограма за 15 години

касас

Инма Касас отслабва с 84 килограма за петнадесет години (той надвишава 150 килограма през 2005 г. с индекс на телесна маса по-голям от 60, т.е. супер екстремно затлъстяване) и по здравословни причини е опериран през февруари 2015 г. (той се подготвя за операцията и пада 10 килограма, т.е. операцията е извършено с индекс на телесна маса 56,1, което представлява затлъстяване степен 4). След това той достига до 80 килограма на съхранява в продължение на три години, постепенно вдига теглото до 86 килограма, след което решава да направи нова стъпка.

Винаги ли сте били с наднормено тегло? От 17 години.

Какво е вашето максимално тегло? 150 килограма дадох по скала, която имах вкъщи и виждах това всеки ден. Вероятно надвиших това тегло, но това беше максимумът, посочен на тази скала.

От кога не претегляте това, което е сега? Не си спомням.

Кога провеждате първите си "диети"? Реших да следвам ово-лакто-вегетарианска диета на 16-годишна възраст, от 1982 г. насам. Мислихте ли, че това е добра диета? Дотогава не бях със затлъстяване и мислех, че това е много здравословна диета.

Подейства ли ти? Не, всъщност не знаех как да комбинирам храни и започнах да напълнявам и да напълнявам.

Предполагам, че бихте злоупотребили с хляб, ориз, тестени изделия, бисквитки, сирене, сокове, закуски, сладкиши ... Така ли е? Това е Хавиер, това беше важна част от диетата ми.

Каква операция сте направили? Стомашен байпас. Агресивна операция. Много агресивно, но ми се получи. Стомахът ми беше силно намален и капацитетът му и чревната абсорбция бяха ограничени.

След операцията каква диета спазвахте? Няма, просто следоперативни грижи.

Защо решихте да оперирате? Тъй като кръвната ми глюкоза надвишаваше границите и гликоксилираният ми хемоглобин беше през покрива. Моят лекар ми каза, че скоро ще трябва да инжектирам инсулин и че ще кача още повече килограми, затова реших, че трябва да намеря решение. Бях пленник на тежест, страх и нямах качество на живот.

И какво се е случило? Намерих решението. Оставих всичките си спестявания в операцията и продължих със старите си навици, макар и със значително намаляване на приема, тъй като веднага ме напълни.

Какво се случи с тежестта? Преди операцията лекарят ме посъветва да намаля теглото и успях да отслабна до 140 килограма. След операцията постепенно спаднах до 80 килограма и успях да поддържам това тегло в продължение на три години, но едва ядох и имах много малко сила. Малко по малко теглото се увеличаваше и на 4 ноември 2019 г. присъствах на ваша конференция в Института Плаза де ла Круз и там се пробуди новият ми интерес към храната и започнах да свързвам много неща, които посочихте в беседата . Видях логика във всичко, което казахте.

Там решихте да дадете промяната? Точно така, когато слушах речта, която изнесехте на IES Plaza de la Cruz на 4 ноември миналата година, придобих вашата книга и след дълбоки размисли реших да отида на консултацията ви на 3 януари 2020 г., тоест две още месеци следобед. Помислих си, „това ще бъде страхотна година“ (сигурно съм го казал много силно. Защото става както дойде)

Пристигнахте този ден с 86 килограма, обиколка на талията 109 сантиметра, 111 ханша, 72 бедра, индекс на телесна маса 34,4, процент мазнини 37,3% и много малко енергия. И след седем месеца и половина сте отслабнали 19,5 килограма в тегло, 23 инча от кръста, 10 от ханша, 15 от бедрото, индексът на телесната ви маса е 26,7, процентът на мазнините ви е 23% и ви забелязвам много повече жизнени и оптимистични. Впечатляващо! И особено при човек с много трудности да губи мазнини. Какво мислиш? Че съм възхитен, Хавиер, и че всеки ден се чувствам по-добре.

Какво означаваше за вас „Яжте с здрав разум“? Вижте храната по друг начин, по толкова прост и логичен начин, че ми се стори очарователен.

Какво научихте за Храненето? Че трябва да се подхранвам, а не просто да въвеждам „храна“ в тялото си, тъй като в крайна сметка недостатъците предизвикват умора, което и претърпях.

Всеки анекдот за подобна грандиозна промяна? Все още не се виждам в огледалото и имам склонност да взема по-големи размери, когато отида до килера, не мога да повярвам.

От къде си купихте дрехите? За мен нямаше, майка ми го направи за мен. Предполагам, че беше над размер 64. Моят текущ размер е 42.

Как сте в момента енергия? Фантастично, никога не съм бил такъв.

И как се чувствахте преди? Победен, не видях бъдеще, въпреки че все още има емоционални останки, които ще преодолея малко по малко, но всичко това е по-разреден ... Съзнанието ми е много по-ясно.

Как се виждате в бъдещето? С много проекти и желание да правиш нещата.

Имате ли чувството, че "сте на диета"? Абсолютно.

Трудно ли ви е да спазвате този тип диета? Въобще не.

Вие сте друг човек, много по-жизненоважен. Пример за подражание за тези, които смятат, че отслабването в менопаузалната възраст е много трудно. Какво ще кажете за това? Че всичко е възможно да вярваш и да имаш търпение. Прекрасно е да имаш знанията, за да ги прилагаш, когато решиш да ядеш.

Какво ви остана в съзнанието от първия разговор, който проведохме в консултация? Вашата жизненост при предаване на информацията. Видях те много сигурен в това, което казваш.

Ограничавате ли количествата или избирате по-добри храни? Никога не ограничавам сумите. Колко бавно и слушам тялото си.

Пропускате ли нещо, което в предишния си етап сте използвали често? Имах сладка маймуна през февруари, че я преодолях. Дори не си го спомням, но този месец ми беше много зле.

Какъв съвет бихте дали на онези, които в първоначалната ви ситуация искат да се променят към по-добро? Че никога не е късно да проектирате маршрут и да се опитате да го изпълните.

Претегляте ли какво ще ядете? Никога.

Лесно ли ви е да обядвате или вечеряте далеч от дома? Много лесно.

Коледа, рождени дни, нощувки, пътувания ... Това влияе ли на начина ви на хранене? Абсолютно.

Ходите ли редовно до тоалетната? Много добре, няколко пъти на ден.

Подувате ли се след хранене? Преди да бях с теб, наистина се подувах и имах лошо храносмилане, но след като спазих принципите на книгата и си направих диетите, никога повече не ми се е случвало.

Замайва ти се? Недей.

Харесвате ли храната? Много Хавиер, много.

Спазвате ли вашата ово-лакто-вегетарианска „диета“ от 16-годишна? Да Хавиер.

Предполагам, че сега вашата пирамида ще бъде тази, посочена в книгата? Разбира се, това е моят водач.

Открили ли сте нови гастрономически вкусни и здравословни рецепти? Моголон и тези, които аз измислям, следвайки вашите инструкции. Обичам да готвя и да използвам подправки въз основа на вашите препоръки. Зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, семена, ядки, яйца, ферментирали млечни продукти, диви зърнени култури, плодове, тофу, ферментирала соя, настойки, подправки ... те изминават дълъг път.

Тук посочвам приблизително меню на новия ви начин на хранене, спазвайки принципите на диета с характеристиките, които искате, т.е. ово-лакто-вегетарианска диета и с цел загуба на мазнини.

От тази пирамидална основа какво изпълнявате и при какви неуспехи? Като цяло се съобразявам с него, въпреки че не правя силови упражнения, които обикновено препоръчвате. Разбира се, ходя на всички места пеша. Управлението на стреса все още се бори, въпреки че се справям по-добре. А по отношение на медитацията все още не съм опитвал. Проблемът ми е спокойният сън, тъй като все още си почивам малко и не мога да спя повече от 5 часа. Иначе срещам тази база.

Препоръчвам тази проста програма за сила, така че да я правите между два и три дни в седмицата.

Обяснете вашата визия за храненето още сега. Което е голямото забравено в това общество и би трябвало да бъде основна тема. Това е много важно за всички. За мен образованието по навици трябва да се насърчава в семейството, повече в училището и много повече в обществото.

Обикновено казвам на моите играчи и на всеки спортист, който посвещава част от живота си на подготовката за състезание: „Трябва да се биеш много, за да постигнеш малко, но това малко може да бъде решаващо“, „ако паднеш, станиш и ако пак падаш, вдигаш с още по-голяма сила ”и това е пътят, по който си поел, защото както добре знаеш„ никой нищо не раздава ”. Въпреки че имате лоши генетични маркери за загуба на мазнини, вие постигнахте целта си, защото „вярвахте, борихте се и се наслаждавахте на пътуването“. Това е Хавиер, въпреки че имам чувството, че не ми е струвало много. Иска ми се да знаех това много по-рано, щеше да ми спести много неприятности.

Ще завърша тази статия с коментар, който ми оставихте преди няколко месеца на страницата във Facebook и истината е, че ми хареса. „Пътуването започва с първата стъпка.“ Започнах го, когато присъствах на ваша конференция на 4 ноември миналата година. Оттам планирах цел. Проектирах маршрут с илюзията за начинаещ, изправен пред неизвестното. Имах Вашата книга в ръцете ми и, като прочетох всичките Ви съвети, те бяха за мен автентични карти, през които да пътувам. Опаковах багажа си. Между другото, много малко. Само усилия и ангажираност. Няма нужда повече да носите куфара. тегло и по този начин умът ни придружава положително за ръката. Иска ми се никога да не завършвам това пътуване. Ти ме научи да виждам скрити пейзажи, да се наслаждавам на сетивата и сега, когато съм зад гърба си и съм изминал много километри, всичко е преведено в здравето, тъй като никога не е късно, ако го искаме. Ако си кажем: „Способен съм“ Определеното си струва. Благодаря, Хавиер Ангуло Фернандес. Имах крилата и слагаш вятъра.