Защо струва повече отслабване след 30 години?

Даваме ви пет причини, които затрудняват отслабването след 30 години, и как можете да го направите, за да го противодействате

защо

  • Чрез търговия/GDA
  • 05 ЮНИ 2018 г. - 10:06 ч

Вече не отслабвате както преди? По-бавен ли е процесът и струва ли ви повече? Не се притеснявайте, не сте единствената. Предизвикателство за повечето жени е да загубят излишните килограми, след като навършат 30 години. Защо?

Дали поради загуба на мускулна маса, стрес или по-малко сън, тялото не функционира по същия начин след определена възраст. Въпреки че, разбира се, има някои методи за заблуда на нашето тяло като упражнения, хранене добре и почивка поне осем часа на ден.

Даваме ви 5 причини, които затрудняват отслабването след 30 години.

Загуба на мускулна маса. От 30-годишна възраст тялото започва да губи мускулна маса и да я замества с мазнини. Губейки мускулна маса, вие губите възможността да изгорите голям брой калории. Съвет: яжте протеини.

Метаболизмът се забавя. Като има по-малко мускулна маса, метаболизмът се забавя и това ни пречи да отслабнем лесно. Съвет: не спирайте да тренирате.

Лесни диети. През целия си живот със сигурност сте опитвали тези чудодейни диети. Е, тази възраст трябва да забравите за тях. Основната причина: тялото ви започва да изгаря мускулите, след като оставите калориите зад себе си. И както вече видяхме, не е удобно да губим мускулна маса. Съвет: изберете да се храните здравословно, без да изпадате в преувеличени диети.

Поспи малко. Една от причините, които предотвратяват отслабването, е липсата на сън. По-възрастните сме склонни да носим по-голяма отговорност и това ни отдалечава от почивката. Внимателен! Съвет: опитайте се да спите осем часа на ден.

Стрес. Стресът е най-добрият приятел на напълняването, защото е свързан с повишаването на инсулина: един от хормоните, свързани с напълняването. Съвет: отделете време да се отпуснете, да излезете с приятели, партньор или да посетите семейството си.