Всички знаем, че медитацията е полезна за нас, но кои са основните предимства на медитацията?
Подобрява качеството на Sмечта
Мелатонинът е една от ключовите съставки за здрав сън. Изследователи от университета Рутгерс показват, че тези, които медитират, имат 98% увеличение на нивата на мелатонин. Това означава, че те могат по-лесно да заспят по-дълбоко. Медитаторите имат и по-спокойни и приятни мозъчни вълни в сравнение с безсъниците.
Намалява стреса
Д-р Брус Липтън, водещ изследовател на клетки, твърди, че стресът причинява 95% от заболяванията. Това е огромно. Вътрешният ежедневен стрес започва като повърхностно дишане и стягане на мускулите, но в дългосрочен план това отслабва имунната ви система, ускорява стареенето и свива мозъчната тъкан. Медитацията освобождава неутрализиращи химикали, които са научно доказани, че минимизират стреса и успокояват умственото бърборене.
Отслабнете и балансирайте тялото си
Едно от по-малко известните предимства на медитацията е загубата на тегло. Не е изненадващо, че много наддаване на тегло е свързано с импулсивен избор на храна. Наличието на ясно състояние на ума ги държи под контрол. Проучванията показват, че медитиращите имат повече сила на волята и повишена активност в префронталната кора на мозъка, която контролира импулсите.
Стимулирайте нашите интелигентност
IQ вече не е най-желаната форма на интелигентност, емоционалната интелигентност е много по-полезна както в нашата кариера, така и в личния ни живот. Хората с висока емоционална интелигентност показват повече съпричастност, алтруизъм, самосъзнание и адаптивност. Доказано е, че медитацията повишава емоционалната интелигентност и тези качества чрез процеса на невропластичност, който свързва мозъка ви с течение на времето.
Премахване безпокойството.
GABA (гама аминомаслена киселина) е най-известен като химикалът, който ви кара да се чувствате спокойни. Проучванията показват, че само след 60 кумулативни минути медитация, нивата на GABA се увеличават с 27%, което води до по-малко безпокойство и състезателни мисли. Медитацията също освобождава ендорфини, естествен връх, който повишава чувството за щастие.
Пътувате ли или работите в Мадрид? Ако сте готови да освободите 15-20 минути на ден и допълнително да подхранвате вътрешния си растеж, резервирайте частната си стая на адрес Siesta & Go и практикувайте медитация.