Ци гун съчетава дихателни упражнения с други за гъвкавост и сила. В същото време те позволяват да се концентрира вниманието и ума
Много хора по света се присъединяват към практиките на Допълнителна и интегративна медицина за подобряване на благосъстоянието и здравето, сред които и техниките на релаксация Y. медитация те са предпочитани от възрастните хора. В тях йога, тай чи и Чи Гун те са най-популярни.
Терминът Ци гун се отнася до поредица от техники, обикновено свързани с традиционната китайска медицина, които включват дишане, ум и физически упражнения. Някои го наричат Чи кунг.
Обикновено се практикува като превантивна медицина и за общо поддържане на здравето, но често се предписва и за специфични терапевтични цели.
Тя се основава на концепции, свързани с будизма и даоизма, с цел „просветление“ на човека. На китайски символът чи (чи) означава „жизненото дишане“ или енергията, която движи цялата Вселена, особено човека, докато gong (kung) „работи“ или „техника“, поради което може да се преведе като „работа или култивиране на енергия".
Непосредствените последици от тази техника обикновено са a подобрено настроение и дихателна система. Но всъщност желаните ефекти са по-сложни и по-малко видими в краткосрочен план.
Произходът на Ци гун
Много са имената, които тази практика е получила през цялата история на Китай (Tu Gu Na Xin, Xingqi и др.) И най-старата препратка към това като лечебна техника датира от 6 век пр. Н. Е., В сборник с инструкции. задръжте дъха си и го спуснете до долната част на корема.
Въпреки това, едва през 1955 г., с откриването на специализирана болница и публикуването на „Практиката на терапията“, терминът придобива съвременното си значение. Тридесет години по-късно е създадена Китайската асоциация на науката Ци гун, постулираща ефективността на това лечение и възможностите, които предлага за подобряване на физически и умствени способности на хората.
Отваряне на каналите Qi
В рамките на тази техника има различни варианти, в зависимост от доктриналната основа, която имат. По този начин те могат да бъдат класифицирани според принадлежността си към будистките, конфуцианските и даоистките школи, но именно техниките, свързани с така нареченото „медицинско училище“, са получили най-голяма дифузия.
Според това училище има три основни равновесни процеса, които са тясно взаимосвързани, като единият влияе на другия и по този начин начин за постигане на хармония между трите. Това са: регулиране на тялото, регулиране на ума и регулиране на дишането.
След като това бъде постигнато, пациентът ще може да регулира така наречените „Три съкровища“: дъхът, същността и духа. Само когато се постигне тази максимална релаксация, всички Qi канали ще бъдат отворени.
Ци гун и Тай Чи, еднакви или различни?
И Тай Чи, и Ци Гонг комбинират дихателни упражнения с упражнения за гъвкавост и сила. В същото време те позволяват да се концентрира вниманието и ума. Някои разглеждат Тай Чи като форма на Ци Гун.
Основната разлика се крие в общественото схващане, че някои общества имат Ци Гун, защото една от неговите форми, Фалун Гонг, е класифицирана като култова и свързана с някои политически тенденции в Китай.
Ци Гун основните движения
За практикуването на основните упражнения на Ци Гун е удобно да търсите специализиран съвет индивидуално или в малки групи. За децата е необходимо да се изчака, докато достигнат 10-годишна възраст, когато се развие съзнателна концентрация.
Първоначалните основни упражнения са тонизиране, разтягане и успокояване.
Подобрения в здравето, предоставени от Ци Гун
The редовното практикуване на тази техника допринася за подобряване на здравето. Като упражнение, което съчетава физическото с релаксацията, то предлага на практикуващия множество ползи за здравето.
Един от отговорите на практиката на тази древна техника е релаксация, В резултат на въздействието му върху ума се получава намаляване на симпатиковата функция на автономната нервна система, което намалява сърдечната честота и кръвното налягане и подобрява оксигенацията и храненето на тъканите.
Предполага се, че Ци Гонг помага управляват умерена болка за подобряване на тревожност или депресия и допринася за премахване на зависимостите. Горното може да е свързано с невротрансмитери, които улесняват свързването с рецепторите на имунната система, нервната, храносмилателната и ендокринната системи.
Някои майстори на тази техника обаче твърдят, че могат не само да извършват трансформации на физическо ниво в тялото, но и в духовен мащаб. По този начин някои вярват, че могат да манипулират Ци или жизненото дишане, дори от разстояние. Този последен аспект не е доказан от западните учени, така че се счита за убеждение.
Подобряването на тялото, което тази практика насърчава, помага за предотвратяване на различни заболявания. Институтът за цигун в Барселона например твърди, че е ефективен за предотвратяване на лордоза, кифоза и сколиоза.
По същия начин, търсейки също духовната хармония на организма, той предпазва от разстройства като стрес или безсъние, тъй като гарантира спокойствието на ума.
Рисковете от Ци Гонг
Упражненията Ци Гун се предполага, че съживяват метаболизма и допринасят за подобряването на тялото. Не се препоръчва обаче да се извършват без насоки от подходящо квалифицирано лице.
В действителност често има повече вреда, отколкото полза при хората, които го практикуват, без да знаят как да се справят правилно с тях. За тези с увредени стави или мускули упражненията могат да увредят нараненото място или да причинят стрес, а тези с проблеми с равновесието или световъртеж са изложени на риск от падане.
Така че, ако решите да изберете тази практика, уверете се, че сте в ръцете на компетентни, сериозни и квалифицирани хора.
ПРЕДЛАГАМ ДА ПРОЧЕТЕТЕ ДРУГИ статии за релаксация и йога