Количеството изгорени калории при ходене зависи от няколко фактора като тегло, възраст, вашия метаболизъм и др. Ще ви дам обаче референтни данни за изгорените калории при ходене на 10 км и по-долу ще ви покажа как можете да изчислите изгорените калории според теглото, възрастта и т.н.
Колко калории изгаряте пеша 10 км?
При ходене на 10 км можете да изгорите средно между 420 и 720 калории, за по-точно изчисление според теглото си използвайте един от методите по-долу.
Колко килограма можете да свалите, като изминете 10 км?
Ако ходите всеки ден по 10 км, това означава, че за 5 дни в седмицата можете да изгорите между 2100 и 3600 калории. Ако поддържате този ритъм и хранителните си навици, бихте могли отслабнете между 0,3 Kg до 0,45 Kg на седмица (използвайте нашия калориен калкулатор въз основа на вашето тегло).
Калкулатор за изгаряне на калории
Както казах в началото, тези данни варират според възрастта ви, физическото ви състояние, дори когато се движите по един и същ маршрут сутрин или през нощта. Ако трябва да знаете колко калории сте изразходвали в ходене или бягане според вашето тегло, възраст и мускулна маса, можете да използвате тези приложения.
Можете също да използвате тренировъчни часовници, които според данните, които въвеждате, и вида на тренировката, която правите, могат да измерват количеството изгорени калории и в реално време, докато правите упражнението.
Можете също така да наблюдавате пулса си и ако плувате, има часовници, които могат да открият стила и разстоянието, което плувате, или да запишат ударите и периодите на почивка.
С тренировъчен часовник можете да разберете колко калории са изгорени, когато ходите и ако практикувате колоездене или бягане, можете да измервате скоростта и изминатото разстояние благодарение на интеграцията на GPS.
Калории, изгорени от ходене на 10 км според теглото:
- 438 калории, изразходвани за 60 кг човек (по-горе как да се изчисли).
- 511 калории, изразходвани за нормално ходене за 70-килограмов човек.
- 584 калории, изразходвани за нормално ходене за човек от 80 кг.
- 657 калории, изразходвани за нормално ходене за 90-килограмов човек.
- 730 калории, изразходвани за ходене нормално за 100 кг човек.
Не забравяйте, че изгорените калории при ходене или друг спорт няма да бъдат еднакви за един човек на друг (дори ако те тичат заедно и със същата скорост), тъй като това също влияе върху вида на храненето, възрастта или пола. Също така влияе дали човекът е почивал или тренирал предния ден, накратко изразходваните калории варират в зависимост от много фактори.
за автора
3 коментара
На 66 години съм, тежа 79k, ходя по 10k на ден
На 19 години съм, тежа 100 кг, пеша 50 километра на ден, тежа 210 кг, загубих 100 кг за два месеца
Най-голямото предизвикателство в живота ми
Без никаква бариатрична операция.
Здравей Леонидас, каква част от историята имаш. Загубата на 100 кг за два месеца е голямо предизвикателство, но не и невъзможно, както ни казвате. Но кажете ни малко повече, как правите тези 50-километрови разходки (правите го в паркове, града или страната). Освен това какво облекло носите, за да измервате маршрута и изгорените калории?.
Трябваше да удариш историята си. Поздравления чичо и давай напред.
Оставете коментар Отказ отговор
Отговорност: Уеб администраторът предлагаportatilesya.com/
Край на лечението: Контролирайте спама и управлението на коментари.
Легитимация: Вашето съгласие.
За колко време: Докато не решите.
Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
Права: Информация, достъп, опозиция, коригиране, забрава, преносимост, лимит, да не са обект на индивидуализирани решения и да подадат иск пред надзорния орган.
Допълнителна информация: повече информация в нашата Политика за поверителност
С поставянето на отметка в квадратчето по-горе посочвате, че сте на възраст над 14 години, упълномощавате ни да запазваме вашите лични данни и посочвате, че сте прочели политиките за поверителност.