Правенето на коремни преси е може би едно от най-напрегнатите упражнения там. Въпреки че подобна дейност не изгаря много калории, тя може да бъде ефективна за изграждане на мускули. Едночасова сесия (1000 коремни преси) може да изгори до 360 калории. Трябва да поясня, че е доста трудно да се достигне тази сума. Въпреки това ще ви дам таблица със следната информация:
Таблица на изгорените калории при коремни преси
В тази таблица ще бъдат посочени изгорените калории, в допълнение към времето, необходимо за достигане на тази цифра, като се има предвид, че за 10 минути можете да изгорите до 60 калории (100 корема).
| Изминало време | Изгорени калории |
| 15 минути | 90 калории |
| 30 минути | 180 калории |
| 45 минути | 270 калории |
| 60 минути | 360 калории |
| 90 минути | 540 калории |
Дали правенето на коремни преси ще ми помогне да отслабна?
Въпреки че ако имате калорично изгаряне, не е препоръчително да се заключвате да правите само това упражнение, когато целта ви е да отслабнете. За това можете да опитате да практикувате други упражнения или спортове, като спининг, бокс или плуване, които са много по-мощни по отношение на изгарянето на калории.
Така че е невъзможно да отслабнете, като правите само коремни преси?
Не напълно, въпреки че е малко вероятно (много ниска вероятност), не е напълно невъзможно да се постигне тази задача. Но трябва да помислите, че тялото ви може да не е в състояние да се справи с 1000 коремни преси, може би дори с 200, особено ако сте начинаещ. Дори и да го направите, вероятно ще се нараните от прекомерно натоварване на коремния мускул, риск, който не си струва да се поема.
Препоръка
Както видяхте, калоричното изгаряне на корема не е особено значимо според огромните усилия, които трябва да положите. Въпреки това винаги имате коремни мускули, тъй като те са отговорни за развитието на коремния мускул и в случай, че искате да отслабнете, те ще бъдат много полезни. Това е така, защото с кардиоваскуларни упражнения (също мускулни) и добра диета, ще е по-вероятно да изгаряте телесните мазнини, вместо просто да изгаряте теглото в течности.
Правенето на коремни преси е едно от упражненията, които ще ви помогнат да развиете повече мускули във фитнеса, така че те никога не трябва да липсват във вашата тренировъчна програма. Помислете да правите около 50 всеки път, когато планирате да тренирате корема.
Това беше: Колко калории се изгарят, когато правите коремни преси. Надявам се да съм ви помогнал и не забравяйте да ги комбинирате с мускулни и сърдечно-съдови упражнения.